华人怀孕时都很注意饮食,比如吃什么对胎儿好,吃什么可能对孩子有影响。而西班牙的科学家最近研究出一个结果,在怀孕初期吃坚果,孩子出生后的认知能力可能更强。当然了,吃也得适量定量,吃多少还是个学问。 巴塞罗那公共健康研究所的科学家们在8年间调查2208位妈妈和她们的小孩后发现,那些在孕期头三个月里吃了三份或以上坚果的母亲,其孩子在智力测验里IQ、记忆力、和注意力的成绩,都要比那些母亲没吃坚果的高得多。其中的原因是坚果含有丰富的叶酸和脂肪酸,包括已被证明对健康和认知能力都有益处的omega-3。 具体来说,这些孩子更聪明的母亲,大多都在孕期前三个月里每周吃大概74克(或者2到3盎司)的坚果,可以吃的坚果种类很多,包括核桃、榛子、杏仁、花生和松子等等。 另外还需要注意的是,等到孕晚期的时候,孕妇再吃坚果就对孩子的智力测试结果影响没那么大了,所以在早期吃坚果是最重要的。 其实在这次研究之前,美国妇产科学院也建议孕妇一周吃三次坚果,原因是因为里面的蛋白质含量丰富。对于成人自己来说,吃坚果也有降低患高血压、糖尿病等病症风险的好处。 |