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夏季吃香蕉能改善失眠出汗多吃香蕉补钾

热度 2已有 2185 次阅读2012-6-25 05:01 |系统分类:健康养生| 出汗, 失眠 分享到微信

夏季失眠、出汗多、钙流失可以吃香蕉,香蕉包含的蛋白质中,带有氨基酸,有安抚神经的功效,香蕉当中含有大量的钾和镁。出汗多宜吃含钾的食物,补充镁利于钙的吸收,钙与镁的比例应该是2∶1,也就是说,如果你每天摄入800毫克的钙,那么还应该摄入400毫克的镁,但人们日摄入镁量常常不足。

   夏季吃香蕉还有清热解毒,润肺通便的功效。中医认为香蕉味甘,性寒。入脾、胃经。香蕉清热解毒,润肠通便,润肺止咳、降低血压和滋补作用等。香蕉主治:热伤津液,烦渴喜饮,肠燥便秘,或痔疮便血。

   香蕉的属性性寒,体质偏于虚寒的人,最好要少吃,因为香蕉含钾高,急慢性肾炎、肾功能不全患者,都不应多吃香蕉,如果上述疾病患者吃的话,每天半根为底线,不然对于病情是大大不利的。还有就是,香蕉糖份高,100克左右的黄石旅游景点香蕉中还有卡路里约87千卡,故此,糖尿病患者也不能多

吃香蕉。   香蕉是很容易就“发黑”的,常温下容易滋生细菌,香蕉不宜放入冰箱易变黑,香蕉发黑是坚决不能再吃的。

   香蕉还是运动食品,在运动之前吃一根,对于体力的补充是很有好处的。 


养生食谱参考:

一、香蕉蜂蜜奶昔 

材料:香蕉1~2根,纯牛奶500毫升,蜂蜜适量。 

做法: 

1.将香蕉剥皮切块,与牛奶一起放搅拌机内;
2.搅拌30秒,加入蜂蜜做成香蕉奶昔。

养生功效:此甜品睡前1小时喝一杯,可安神、镇静。
二、杨梅香蕉汤

材料:香蕉250克,杨梅100克,白砂糖150克 

做法:

1、将香蕉去皮,切成1厘米见方的小丁;
2、将锅洗净,放火上,添入清水,下入白糖,糖化水沸时,撇去浮沫;
3、加上杨梅,放入香蕉丁,待丁漂起,起锅盛入汤盆内即成。

养生功效

1、香蕉性味甘寒,具有清热解毒、利尿消肿、凉血安胎之功效;
2、杨梅味酸甜,有开胃口、助消化的作用;
3、二物相合,共具清热凉血、润肠开胃之效;
4、对小儿疖肿、肠热痔疮出血、高血压、中耳炎病人是理想的保健汤;
5、也适合于健康人,常食之能开胃口,增食欲,强身体。
 
三、绿豆香蕉汁

材料:绿豆60克,香蕉2根。
做法:将香蕉外皮反复洗净,除柄蒂后连香蕉切碎,放入家用果汁机中快速搅打,过滤取其汁,放入杯中,备用。绿豆淘净后放入沙锅,加适量水,大火煮沸,离火,待凉,取绿豆汤汁,调入香蕉汁液中,拌匀即成。
效用:清热除烦,利尿降压。主治各型高血压病
说明:早晚分服。


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