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别让走路姿势毁了你的腿

已有 1279 次阅读2012-6-14 05:38 |系统分类:时尚天地分享到微信

      [导语]:对于想瘦腿的女士,就要注意你的走路姿势了,“走的不好”和“走得好”产生的结果是不同的。例如:走路时,臀部肌肉要稍收紧,不要松弛摆动,大腿向上向下的活动幅度不要太大。穿高跟鞋的女性行走时更不要使腿关节过度弯曲。这样可以让你快速瘦腿。

人人都会走路,但是不见得人人都会善加利用走路的习惯,不同的走路习惯可以使我们的身体产生潜移默化的变化,我们每天最多的活动恐怕就是走路了,对于想瘦腿的女士,就要注意你的走路姿势了,“走的不好”和“走得好”产生的结果是不同的。例如:走路时,臀部肌肉要稍收紧,不要松弛摆动,大腿向上向下的活动幅度不要太大。穿高跟鞋的女性行走时更不要使腿关节过度弯曲。这样可以让你快速瘦腿。

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1.走路的正确姿势应该是脚掌朝前,不要迈八字步。

2.起步时脚跟接触地面,脚趾可以稍微抬起,不要向前伸。

3.走路时,迈出步幅应不大不小,与身高相呼应,双手自然从肩膀处前后摆动。

4.走路时,脊柱一定要正直,抬头、平视,两臂自然摆动,手肘微曲。

4.走路时,脊柱一定要正直,抬头、平视,两臂自然摆动,手肘微曲。

5.挎单肩书包时,要常换肩,让两个肩膀平均承受重量,以免习惯变成斜肩。

6.走路时,臀部肌肉要稍收紧,不要松弛摆动,大腿向上向下的活动幅度不要太大。穿高跟鞋的女性行走时更不要使腿关节过度弯曲。

7.走路时,注意膝关节在随着拍起的脚跟而适度弯曲,而另一膝关节一定要伸直。

8.后脚离地时,要脚尖用力;穿高跟鞋时,应纠正后跟离地姿势。

9.挺起胸膛,双眼前望,不要望地,有助于保持姿态垂直。

10.让整个身体前倾约3~5度,但要注意不要只让上身前倾。

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