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冬季健身要先热身

已有 1692 次阅读2011-11-19 23:01 |个人分类:延年益寿|系统分类:健康养生分享到微信

冬季健身要先热身_图1-1


冬季节,因天气寒冷和昼夜温差大,容易导致肌肉和血管收缩、僵硬,引起关节性病痛。

特别是颈部、膝关节,要注意保护,所以健身前做热身运动要注重这两处的拉伸。”

  专家还提示:“一般先在跑步机跑上10分钟再进入健身房。如果来不及,健身前一定要进行身体各部位的拉伸,一般做510分钟的热身。”

。。

                                                                                                                      (  本期谜底“汁”)


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