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淋巴日常保健很重要

热度 9已有 6645 次阅读2012-6-2 23:08 |个人分类:延年益寿|系统分类:健康养生| 保健, 淋巴 分享到微信

 
 

淋巴按摩

 

 

 

       淋巴存在于人体的各个部位,对于人体的免疫系统有着至关重要的作用。淋巴就如同排污设施一样可以净化我们的身体,但淋巴的流动需要靠活动肌肉或以周围血液流动时的压力作为动力。如果运动不足、血液循环不良等原因对淋巴的挤压就会越来越弱,从而使淋巴液变得粘稠,给我们的身体带来不适。

         (一) 胸腺按摩:前胸剑突外,有胸腺器官。胸腺是身体产生免疫细胞——T淋巴细胞最重要的地方。按摩方法:随时用手掌,上起颈、下止胸窝上部,轻轻地上下来回进行按摩,有助于增强免疫力。

          (二淋巴结按摩:由于淋巴结是细菌和体内老化废弃物等残骸极易滞留堆积的地方。淋巴结好像是进入主干线的交叉路口。如果交叉路口阻塞了,其流动当然会恶化,所以对淋巴结本身的按摩也是必需的。尽管全身共有800多个淋巴结,但其中重要淋巴结仅有5个。它们靠近皮肤表面,我们是可以摸到的,它们是:颈根处的颌下淋巴结、锁骨上方的锁骨淋巴结、腋下的腋窝淋巴结、大腿根部的腹股沟淋巴结和膝盖后方的膝窝淋巴结。按摩时可以将淋巴结视作泵一样,对它们进行压迫和放松,用手指肚按压,五指并拢,重复数次,手指不要离开皮肤,要具有弹性。如果强力下按,有时会导致淋巴结出现炎症,因此要轻按,如果感到疼痛,就说明您的手法过重了。另外,按摩时间也不要过长。

         (三皮肤按摩:肌肤按摩时要知道淋巴液向哪个方向流动。微细的淋巴管在中途合流后形成较粗的淋巴管,最后达到锁骨处与静脉相连,因此会在各处形成淋巴结。朝向淋巴结进行是皮肤按摩的根本方法。按摩时,您要寻找的目标便是上面所述的那五个淋巴结,在放松的状态下,使用掌心和手指密切接近皮肤,慢慢地、轻轻地按摩,使淋巴液一下一下地流向附近的淋巴结,一般要按摩6次。淋巴液的流动速度是每分钟24厘米,是非常缓慢的。过快、过强都会造成事倍功半的后果。

        (四揉捏法:主要是揉捏僵硬的肌肉,使之轻柔放松,促进淋巴液的流动。用手指或手掌揉、捏、拧。基本上在每一个部位进行36次动作。如果身体用力的话,肌肉愈发僵硬,因此做动作时要放松。

        (五指弹法:是一种只应用于面部的方法,以轻弹肌肤的方式,使淋巴液在肌肤表面扩展。用手接触肌肤后,突然移开手,为一次。在面部涂上美容液或者美容霜后进行。由于肌肤与手的黏着性强,因此能够有效地起到按摩淋巴的作用。

 










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发表评论 评论 (3 个评论)

回复 旭日芬华 2012-6-17 18:03
  
回复 寻迹天涯 2012-6-3 21:07
这个要收藏,我没事就按锁骨,敢情也不能乱摸的。
回复 theLinmingda 2012-6-3 03:07
是嗎?

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