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简单瑜伽轻松排毒

已有 3143 次阅读2011-2-9 10:30 |个人分类:延年益寿|系统分类:健康养生分享到微信

简单瑜伽轻松排毒_图1-1

都市生活节奏紧张,不少人都会有便秘的困扰,体内毒素排不掉,皮肤暗淡无光,身体显得异常浮肿。更可怕的是还会埋伏下许多致命的病因。

平日里多吃蔬菜、水果;增加运动;靠药物缓解都是轻松排毒的不错选择。推荐试试下面这套简单的瑜伽,也能助你轻松排毒。

1、 仰卧,背部着地,双脚并拢,脚面绷直,双臂伸直紧贴身体,手掌朝上,肩膀撑开,胸部挺起;

2、 慢慢弯曲双腿,并抬起双脚离地,臀部尽量抬高远离地板;

3、 放低双脚,脚面保持与地板平行,保持15秒;

  4、 双手环抱住膝盖,双腿尽量向上抬起绷紧手臂;


  5、 放松身体,双手稳住膝盖,尽量压低膝盖靠近胸部,臀部继续抬高;

  6、 慢慢抬起肩膀离地,并使额头触到膝盖上,保持15秒,放低肩膀着地,重复做多次。





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鸡蛋

鲜花

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发表评论 评论 (2 个评论)

回复 fenyan 2011-2-11 10:11
To: zhuoma 你曾经说:
如能加上插图注解会更好理解,没有瑜珈基础的初学者看不懂。
zhuoma小姐:您好。年一定过得非常愉快吧! 前段时间忙于出版社的事物,没能及时送上节日的问候,还望谅解。
谢谢您的宝贵意见,我争取尽快补上插图。
回复 zhuoma 2011-2-10 19:17
如能加上插图注解会更好理解,没有瑜珈基础的初学者看不懂。

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