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十分钟打造情调迷人的营养早餐

已有 4231 次阅读2011-4-10 01:06 |个人分类:美丽心情从早餐开始|系统分类:美食分类分享到微信

十分钟打造情调迷人的营养早餐_图1-1

清晨,拉开窗帘,推开窗户,金黄的阳光洒进满屋,明亮而温柔。打开音响,空灵清澈的古筝曲似行云流水,啊,多么舒畅的又一天!

餐桌上自己亲手做的,艳丽得像鲜花般的餐点,仿佛是看见那红得如火的木棉花,粉得如霞的芍药花,白得如玉的月季花竞相开放。沁人心肺的花气诱人味蕾!

我怎能辜负这诗情花意下的情调美味呢!

青瓜胡萝卜鸡蛋饼

十分钟打造情调迷人的营养早餐_图1-2


色泽艳丽的青瓜胡萝卜鸡蛋饼,青瓜的清香、胡萝卜的甜香与那一缕蛋香复合成浓郁的饼香,这可口美味的早点让人觉得很幸福,很满足。

原料:

瓜、鸡蛋、胡萝卜、红甜椒少许、盐、胡椒粉、料酒、食用油。

做法:

1瓜洗净去瓜皮,去瓤,切细丝;

2、将胡萝卜切小细丝;

3、将切好的瓜放入容器内,加入一小匙油拌匀(以保持其水分);

4、红甜椒切备用。

5、鸡蛋打散,加入盐,胡椒粉,料酒搅匀,再加入、胡萝卜和红椒碎继续搅匀

6、锅加热,加入适量油,倒入蛋液,用小火慢慢煎至底部凝固,翻面继续煎另一面,两面都煎至金黄时出锅,切块装碟即可。

                    番茄牛奶

十分钟打造情调迷人的营养早餐_图1-3


美国研究人员发现,与不吃生番茄的人相比,每周吃24次生番茄的人发生前列腺癌的危险性要降低26%,番茄红素的抗氧化性能是天然类胡萝卜素中最强的,它有保护遗传物质DNA(脱氧核糖核酸)、抑制癌细胞增殖和调节激素状态等作用,其抗前列腺癌作用已被大量研究所证实。

同样,番茄红素也有益于女性抵抗衰老、调节女性内分泌、滋养卵巢。

为了健康,番茄牛奶为你护航。

原料

牛奶、番茄、蜂蜜、柠檬。

做法:

1、将番茄入沸水中打个滚儿,烫一烫,轻松剥去外皮,切丁备用;

2、将2/3的番茄丁和牛奶用搅拌机打碎,倒入杯中,加入剩余番茄丁,适量蜂蜜,少许柠檬汁,即成。





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鲜花

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