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午睡的级别

已有 2056 次阅读2011-9-19 23:22 |个人分类:延年益寿|系统分类:健康养生分享到微信

午睡的级别_图1-1


对大脑来说,睡眠是最好的休息,即便只有短短的20分钟。据美国在线杂志mensxp网站报道,按照时间的长短,午睡可以被分为5个级别,美国哈佛大学科学家、睡眠专家萨拉·梅德尼克博士对此给出了一些建议。

◇纳秒级:1020秒。这个时间短的就像在火车上,靠着别人的肩膀打了个盹,这种极其短暂的睡眠对人体的好处尚未定论。

◇微秒级:25分钟。这短短几分钟已经被证明对解除疲劳有惊人的效果。

◇毫秒级:520分钟。能提高人的敏锐性、耐力、动作学习和运动操作能力。

◇普通级:2030分钟。它具有220分钟睡眠的全部好处,而且还能提高记忆力,清除脑中无用的信息,加强长期记忆。

◇懒人级:4090分钟。这种有点长的睡眠,能够改善人的感知过程,当人体内充满生长激素时,能够有助于骨骼的修复和肌肉的新陈代谢。

(转帖)










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发表评论 评论 (2 个评论)

回复 心芽 2011-9-20 14:48
谢谢分享,本人常常来一个毫秒级,感觉很好。
回复 lanjun 2011-9-20 12:17
来一个毫秒级的就好。

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