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有关放松的几个问题

已有 2477 次阅读2008-9-18 22:19 |系统分类:健康养生分享到微信

有关放松的几个问题

1、“松”和“放松”的区别——“松”就是不紧,凡物虚而不实或缓而不急者,皆曰松。因此,松是一种不紧的状态。“放松”是一种要求,使练功者在练功中将紧张状态消除。

紧张发生的原因:病理上的紧张,是某些病的明显症状;情绪上的紧张,是患者对疾病的思想顾虑太重;练功时的紧张,是练功时用意太重,追求感觉,使用拙力等。因此,在练功中就要不断地去解除这些紧张状态。所以说“放松”也是静功和动功锻炼中的基本要求,并要贯穿到整个练功过程中去。

2、“松”的体会——对“松”的体会是因人而异的。一般来说,在练功时间可以感觉到身体像拉丝棉般的松开,手脚温热,暖气四达或肌肉微微跳动,或身体轻飘飘的,手脚不知去向,或懒洋洋地舒服愉快,有时像飘漾在水面上,身体各部已无紧张和紧迫感觉,手足感到很安稳,头部很轻松等等,都是做到了“松”的标志。

“松”可以分三层来体会:(1)松弛,是感到手足摆得很安稳,头部也感觉轻松,全身觉得舒适。(2)松开,是进一步放松哪一个部位,便感觉到哪一个部位的肌肉好像松开,骨头好像一付骨架子,肌肉很安稳地放在骨架上,全身的血流上下循环,似乎在静静地流着;(3)松静,是再进一步放松,全身好像深化了似的,完全没有什么拘束、悠悠自在,杂念全无,感觉着一种说不出的轻爽和安静。

对各种“松”的体会,要有一个锻炼过程。一般来说,通过一段时间的练功,都会有不同程度“松”的感觉。因此,不能强求或主观地去要求。

3、体会不到“松”的原因——(1)情绪不稳定,准备工作未做好,尤其是功前其它活动太多,以致练功有较多的杂念,影响放松;(2)片面追求某种“松”的感觉,以致反而紧张;(3)局部存在病变,如高血压,神经衰弱患者的头部,肠胃病人的腹部,哮喘病人的胸部,关节炎患者的关节,青光眼病人的眼睛,肝病患者的肝区等部位都不易放松;(4)与采取的姿势有关,如仰卧的后脑、背、臀等部位,靠坐的背部、臀部,平坐的下肢等部位,都不易放松。

4、不能放松的处理方法——练功时应态度自然,不要硬练,局部不能放松,往往是病灶的反映要以整体体会为主,依靠整体感觉的影响来解除局部的紧张。对某些不能放松的部位,在练功前可多做些自我按摩(如拍头、摩面、胃脘胀满的先做摩腹,腰痛的先做擦腰,肝区不舒服的先按摩肋部配合呵气等等。在练功中采取在呼气时默想该部“松”,也可用手轻轻按在放不松的部位,以促其放松。










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