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练气功最根本的要领是什么?

已有 1906 次阅读2008-9-18 22:21 |系统分类:健康养生分享到微信

练气功最根本的要领是什么?

练功的要领有多条,如松静自然,动静结合,练养相兼,意气合一等等,但最重要最基本的是:松、静、自然。

松:是要运用意识去放松,不要用拙力,使身体内外均放松。

以姿势来说,两眉舒展,面带微笑,含胸沉肩都是姿势上的松,以呼吸来说,不对自己呼吸形态作某种主观要求,而在自然条件下有意识地形成某种呼吸状态,就是呼吸上的松。以意念来说,不过分意守,不过分追求,听其自然,对杂念也不过分压抑,任其消散,就是意念上的松。

练功时解除身体、四肢、肌肉、呼吸等的紧张,是“外松”的表现。而解除思想情绪,注意力集中方面的紧张,是“内松”的表现。掌握“外松”较掌握“内松”容易的多。这里也有一个由外到内,由粗到细的发展过程。对初学者来说,开始先掌握“外松”为主。熟练后在“外松”的基础上以掌握“内松”为主。有一点应当注意的是,松不是松松垮垮,应是松而不懈。

静:一是指意念活动的集中,就是用简单专一的意念活动,抑制、代替、统一其他的意念活动;二是指概念活动的消失。对人体内外的刺激也没有反应、只有恍恍惚惚一片,古人称之为“虚静”,这是长期练功的表现。

对于初练气功者,只要有一个入静的念头,慢慢排除杂念就可以了。排除杂念是不容易的,切勿烦燥,练功时有了“静”的背境、各种念头就显现出来——杂念。这对初练功者来说,已是入静的开始,它比杂乱无章的意识状态已前进了一步。故当杂念出现时不急不躁慢慢排除就可以了,练功日久,自然杂念越来越少功夫也就提高了。

松与静两者又是相互促进的,松掌握好的人,一定容易静下来:静下来后就容易于体会到松。

自然:这两个字可以就是练气功的总纲。意思再明白不过了,自然而然,一点不能勉强。姿势要自然,呼吸要自然,神态要自然,意念要自然。经过长期自然而然的练功,功到自然成。初学气功者,万万不可忽视,应反复揣复,切切实实的用来指导练功,必将获益匪浅。领悟并掌握了松静自然的原则,您的气功习练水平定会日新月异,走向成功。










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