练气功最根本的要领是什么？

练功的要领有多条，如松静自然，动静结合，练养相兼，意气合一等等，但最重要最基本的是：松、静、自然。

松：是要运用意识去放松，不要用拙力，使身体内外均放松。

以姿势来说，两眉舒展，面带微笑，含胸沉肩都是姿势上的松，以呼吸来说，不对自己呼吸形态作某种主观要求，而在自然条件下有意识地形成某种呼吸状态，就是呼吸上的松。以意念来说，不过分意守，不过分追求，听其自然，对杂念也不过分压抑，任其消散，就是意念上的松。

练功时解除身体、四肢、肌肉、呼吸等的紧张，是“外松”的表现。而解除思想情绪，注意力集中方面的紧张，是“内松”的表现。掌握“外松”较掌握“内松”容易的多。这里也有一个由外到内，由粗到细的发展过程。对初学者来说，开始先掌握“外松”为主。熟练后在“外松”的基础上以掌握“内松”为主。有一点应当注意的是，松不是松松垮垮，应是松而不懈。

静：一是指意念活动的集中，就是用简单专一的意念活动，抑制、代替、统一其他的意念活动；二是指概念活动的消失。对人体内外的刺激也没有反应、只有恍恍惚惚一片，古人称之为“虚静”，这是长期练功的表现。

对于初练气功者，只要有一个入静的念头，慢慢排除杂念就可以了。排除杂念是不容易的，切勿烦燥，练功时有了“静”的背境、各种念头就显现出来——杂念。这对初练功者来说，已是入静的开始，它比杂乱无章的意识状态已前进了一步。故当杂念出现时不急不躁慢慢排除就可以了，练功日久，自然杂念越来越少功夫也就提高了。

松与静两者又是相互促进的，松掌握好的人，一定容易静下来：静下来后就容易于体会到松。

自然：这两个字可以就是练气功的总纲。意思再明白不过了，自然而然，一点不能勉强。姿势要自然，呼吸要自然，神态要自然，意念要自然。经过长期自然而然的练功，功到自然成。初学气功者，万万不可忽视，应反复揣复，切切实实的用来指导练功，必将获益匪浅。领悟并掌握了松静自然的原则，您的气功习练水平定会日新月异，走向成功。