静功十二要点

1、要有信心、坚定信念，相信气功能治好自己的疾病，能增强自己的身体。

2、要有恒心，坚持久炼，不可因为中途疗效不显著而停止。

3、要能忍耐腰酸脚麻，专心致志地练下去。

4、要随时随地，无论在生活中或工作中，尽量利用一切可用的机会练功，把练功与生活，工作结合起来。

5、要善于体会练功方法是否适合自己的需要，例如，自觉某种方法于已有益，则可勤奋练下去，如果发现于已有损。则应放弃不练，这叫做知其“损益”而“取舍”之。

6、要善于辨证识别各种“功能”的现象，凡因气脉流注，周遍全身而产生热、凉、麻、酸、震擅等感觉，都是练功过程中的必然现象，这表明气脉在运行，在与疾病作斗争，对这种自然现象应平淡视之，绝对不可故意去追求。也不要猜想这是好现象或是坏现象，更不可产生恐怖畏惧心理，而应该听之任之，热就让它热，痒就让它痒，麻就让它麻，对这一切都不理睬，不闻不见，只一心一意照法练功，这样做，则这些“动触”现象自然会被自己“善巧运用”，而变做“温养功夫”的一种资料，对治病保健有益无损。

7、要密行练功，由于各人情况不同，练功得到了益处，也不可逢人就说，即使没有得到益处，也不可胡乱向人问长问短，以免练功发生枝节和障碍。

8、在开始练功前，要先把姿势如法调整好，要全身放松。

9、要如法调息，使呼吸吐纳合度，“神与气合”，若存若亡。

10、要把念头集中，思想不可开小差，在练功的时候要做到“天、地、人”三合一，从而进入虚无境界。

11、在收功后，要静站2分钟。

12、要把口中的津液，分作三小口细细咽下，不可一口吞下。

练静功最重要的一着是千万不可去追求一切动触现象，尤不可听信“动是好现象”的说法，否则由小动而至大动，以至不可收拾，那就后悔不及了。

静功是以入静为目的，顾名思义，当然以“清静”为初步要求，进一步则以“定住”为“究竟”，连气脉的内动也要它逐渐“归元”，限制它动，甚至“念头”也不能动，所谓“动念即乖”。这样练静功，才是合理的，才会有好处。