气功调息三阶段

调息是对呼吸的调整，平时人的呼吸都是吸气时胸部或腹部自然隆起，呼气时自然收缩，这种呼吸叫作“顺呼吸”，前者叫“胸式顺呼吸”，后者叫“腹式顺呼吸。

练功到一定程度后，呼吸会发生变化，会感到有一股力量从腹部向后抽，再吸气时，腹部变成收缩动作，呼气时反而隆起，这便是由“顺呼吸”阶段转变到了“逆呼吸阶段，进入这一阶段后，吸气时，后天气下降，先天气就从督脉上升：呼气时，后天气上升，先天气就从任脉下降，这也是古人所谓“吸升呼降”的涵义。吸气时腹部收缩，有助于元气从督脉上升，因此，“吸升呼降”的逆呼吸，正是练小周天所需要的呼吸方法。

再进一步锻炼，逆呼吸又会自然地变成“胎呼吸”，也就是古人所说的“胎息法”——丹田自动开合的“真息法”，这便是进入了更高级的境界后出现的呼吸方法。

“逆呼吸”与“胎呼吸”是练功深化，功夫提高后自然出现的，它们与“顺呼吸”共称为气功呼吸的三个阶段，在三个阶段中，还会出现九种呼吸形式：口吸口呼，鼻吸鼻呼，口吸鼻呼，鼻吸口呼，单吸不呼，单呼不吸，不吸不呼，神阙呼吸，呼吸无碍（即用毛孔呼吸）。何时由前一阶段转入下一阶段，或由一种呼吸形式，转入到另一种呼吸形式，完全由修炼的程度所决定，转变是自然到来的事，切不可追求，追求也是追求不到的。只要轻松、安静，自然的修练下去就会达到气功的高深层次。