分享 瘦腰美背瑜伽运动
琴心明月 2011-12-27 05:58
瑜伽是帮助MM们修身养性的好运动,它对减肥很有功效,不同的瑜伽动作有不同的作用,下面就叫你瘦腰美背的11式。 Step1 仰俯卧撑式 俯卧撑,收紧臀部,充分伸展背肌,从脚后跟到头后部保持一直线。 Step2 八点式 呼气同时,屈肘,保持俯卧位。 Step3 蛇展式 ...
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分享 纤体操(睡前训练十分钟)
琴心明月 2011-12-14 03:58
                                                  ...
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分享 健身视频:学游泳感到很困难吗?请到这里来。。。。
琴心明月 2011-12-13 05:00
第一章 : 蛙泳 蛙泳配合有一个顺口溜,在讲解蛙泳动作要领之前先介绍给大家:“划手腿不动,收手再收腿,先伸胳膊后蹬腿,并拢伸直漂一会儿。”从顺口溜中可以看到,手的动作是先于腿的动作。一定要在收手后再收腿,伸手后再蹬腿。     臂部动作:  ...
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分享 健身视频:八卦真功夫
琴心明月 2011-12-5 05:25
                                      http://player.youku.com/player.php/Type/Folder/Fid/454047/Ob/1/Pt/27/sid/XN ...
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分享 健身视频:国宝级中医泰斗教你:经络锻炼法
琴心明月 2011-12-5 04:44
经络保健——312经络锻炼法简介       312经络锻炼法是由我国著名的经络学家、国宝级中医泰斗祝总骧教授根据祖国医学的经络学说,经过30多年的研究和总结,在1990年创编出来的一套最简单最经济最实用的大众养生方法。十几年来海内外有上千万人应用这一方法取得了神奇的效果。一些国外的朋友也纷纷组团来华学习312 ...
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分享 健身视频:睡前瑜伽集锦--全套动作(名师教练)
琴心明月 2011-12-4 06:29
         每晚临睡前,花10分钟练习这套专业老师推荐的瑜伽动作,就能实现你的梦想。“世上没有丑女人,只有懒女人”,勤加练习,下一个气质熟女,非你莫属!           瑜伽大师们说,生活即是修炼,吃饭睡觉也是修炼。 ...
个人分类: 健身运动|1931 次阅读|2 个评论
分享 健身视频:散打防守教程
琴心明月 2011-12-4 05:29
                                      http://player.youku.com/player.php/Type/Folder/Fid/454047/Ob/1/Pt/163/sid/X ...
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分享 强身健体---蹲墙功
琴心明月 2011-12-2 06:19
       如何用简便的方法强身健体?这里推荐一个非常好的功法:蹲墙功。此功是北京气功大师庞明老师在1985年亲自向本站编辑净耀居士传授的功法,在古代武术界曾是密传功法,净耀居士多年锻炼,效果非常好,现在推荐给大家。      赤脚蹲墙   第一部分:面壁蹲墙功   智 ...
个人分类: 健身运动|1248 次阅读|0 个评论
分享 健身视频:经典欢快美体塑身健美操-- 瘦腿篇; 腰部篇; 塑胸篇
琴心明月 2011-11-30 05:11
       怎样瘦腿才能拥有如此的美腿呢?今天给广大爱美人士收录了美体塑身健美操(瘦腿篇)视频,认真观看并跟随练习一定可以帮您打造纤纤细腿。 瘦腿四要:1、要板不要软 寝具太过柔软会使腰部常常下沉,睡久了会导致骨盆歪斜,让骨骼形状改变。此外,还会造成臀部突出 ...
个人分类: 健身运动|1614 次阅读|0 个评论
分享 每天15分钟练出完美胸肌和腹肌! (高清晰完整版)
琴心明月 2011-11-28 04:37
   8分钟给你6块腹肌 HD Version 高清版 第1级       8分钟给你6块腹肌 HD Version 高清版 第2级       11分钟胸肌锻炼家庭版【8分钟腹肌锻炼的姊妹篇】       胸肌锻炼家庭版第1级(高清 中文字幕) ...
个人分类: 健身运动|2877 次阅读|0 个评论
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