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人体生物钟与四季关系详解(三)

热度 6已有 2583 次阅读2012-1-16 05:53 |个人分类:健康保健|系统分类:健康养生| 九点, 生物钟, 性激素, 高潮 分享到微信

人体内部有只“钟”

每天——
上午七点 体温上升
上午八点 性激素分泌达高潮
上午九点 心脏开足马力
上午十一点 精力最旺盛
上午十二点 需进餐
中午一点 精神困倦
下午二点 反应迟钝
下午三点 体温最高,达37.5℃
下午四点 脸部最红
下午六点 体力最佳
晚八点 记忆力最强
晚十点 呼吸减慢
晚十二点 身体开始修复工作(修复白日受伤细胞)
结论: 人体内部有“日钟”。


每年——
冬季 自然界生物处冬眠状态。人体养精蓄锐,以适应来年之夏。
春季 自然界复苏。人体各器官功能加强,人体开始进入消耗状态。
夏季 自然界最旺盛季节。人体各器官超负荷运行,人体达到最大消耗。
秋季 自然界处渐收状态。人体消耗下降。
结论: 人体内部有“年钟”。
人体夏天消耗最大,老化得最快。表现在睡觉不深、肠胃不畅、精力不济。如果夏天不注意保养,造成过度人体老化,冬天吃再多的滋补品也无法修复,所以养夏最重要。
唐代孙思邈指出:“善养生者,卧起有四时之早晚。”
 
 《黄帝内经素问四气调神大论》中指出:
  春季宜“夜卧早起,广步于庭”,即宜晚睡早起,外出散步,无拘无束,以应生发之气。
  夏季宜“夜卧早起,无厌于日”,即宜晚睡早起,多动少怒,以应长养之气。
  秋季宜“早卧早起,与鸡俱兴”, 即宜早睡早起,神态安静,以应收敛之气。
  冬季宜“早卧晚起,必待日光”, 即宜早睡晚起,神态静谧,避寒就温,减少运动,以应潜藏之气。
按自然节律养生

  古人指出养生当“春夏养阳,秋冬养阴”,而动则生阳,静则生阴。

  春季,省酸增甘养脾气

  春令,太阳光照正处于既不太斜射又非直射的位置,气候温和,阳气上升,此为大地上一切生命送来了蓬勃生机,人当与动植物一样要审时气,调动体內生机,夜卧早起,广步于庭。
  春季,只有适当增加活动量,或踏青问柳,行歌舞风,这样才能使阳气增长,顺应生发之气。可很多人特別是有些青年人和老人,往往由于“春困”而贪睡少动,这样阳将何从养起?又如春令在我国大部分地区县冷暖交替的过渡季节。历代养生家皆指出:春宜保暖,衣服不可顿减,以助人体阳气生发,即俗话所说“春捂秋冻”。唐代大医家孙思邈还特別告诫:“春天不可薄衣,令人伤寒、霍乱、食不消、头痛。”
  春天阳气升发,人体新陈代谢开始转盛,人们在饮食上应顺势,选食辛、甘、温之品,如葱、荽、枣、花生等以助升养脾,忌食酸涩、油腻生冷,即唐孙思邈所说的“省酸增甘,以养脾气”。这在好多人中恐多没有做到。还有历代养生家要人们在春令应“戒暴怒以养其性,少思虑以养其神,省言语以养其气,绝私念以养其心”,

夏季“防贼风伤人”

  夏令,太阳正当北回归线附近,因而阳光是直射在北半球,光照十分充足,因而是北半球一年中最热的时间。由于阳光充足,雨水充沛,即所谓天气下降,地气上蒸,天地气交,故万物生长特別茂盛,并开花结果。动物也最为活跃,此时应“夜卧早起,无厌于日”,即睡得稍迟,早上早起,以与夏日天长(白天属阳)阳气多同步。因“动则生阳”,故夏令还应适当增加活动以养阳(当然由于夏令白天长,夜里有时因为热而睡眠不佳,适当增加午睡也是必要的)。“无厌于日”,即让人们不要害怕日光,因为植物就生长在阳光下,很茂盛,人亦应与之相似。
  现代研究证实,人是恒温动物,人在一般情况下产热和散热正好相等,人体79%一80%的热量是通过皮肤辐射、传导、对流和蒸发等四种方式实现的。当夏令环境温度等于大于35℃时,辐射、传导、对流的方式就难以达到散热的目的,惟一散热途径就只能靠蒸发——出汗来完成。古人告诫我们夏令防暑更要防凉,如《养老奉亲书》即指出:“夏月天暑地热,若檐下过道,穿隙破窗,皆不可乘凉,以防贼风伤人。”
  由于夏令阳气走表、向上,人体体表经络经血充溢,而体内则“阴气内伏”,所以夏令手摸在肚子和心口上是凉的。这时表现为人体消化功能薄弱,应少食油腻黏滞等不易消化食物。唐孙思邈的《千金要方》更要人“省苦增辛,以养肺气”,即少食苦味,适当增加点辣味和酸味,这样确易于开胃。
  在情志上,要保持安静乐观,不能因天热,加之蚊蝇虫类侵扰而烦恼不宁影响睡眠。俗语说:“心静自然凉”,有一定道理,当然更不能发怒。可到避暑胜地、名山大川去旅游,这样既能避暑,又能饱览自然风光,呼吸新鲜空气,还会使自己心旷神怡,极利于养生。


秋季宜润燥

  秋季三个月,太阳向南归,处于赤道直上,对北半球是斜射。此时阳气渐收,阴气渐长,碧空如洗,金风送爽,植物大多减缓或停止生长。初秋,由于盛夏余威未消,加之秋雨多,湿气重,即俗称的“秋老虎”。此时仍应适当消暑防湿,如室内降温通风等。白露节以后则雨水渐少,天气转燥、转凉,此时,在作息上应“早卧早起,与鸡俱兴”。早卧,是要人们静以养阴,以应阳气收敛、阴液(湿气、水分等)收敛的自然变化。早起则利于阳气和肺气的舒展。据《中医养生学》一书介绍,“有人对脑血栓等缺血性疾病发病时间进行调查研究认为,秋季适当早起,可减少或缩短小血栓形成的机会,这对于预防脑血栓发病有一定意义”。可我们不少青年人,也有一些老年人,由于夏日天热休息不宁,到了秋令天凉正是好睡季节,似乎找到了补偿机会,十分贪睡,这对老人或血黏度偏高者极为不利。
  由于秋季阴气收,阳气也收,此时的气候特点是干燥、湿度小、风力大,人体也由于阴液内收,阳气内敛,汗液少,分泌物少。两者结合则极易出现皮肤、口鼻、咽喉干燥,甚则干咳、便秘、皮肤开裂、毛发干枯脱落等现象。这时应少开窗,适当增加室內湿度和温度,并可适当补充水分。《饮膳正要》一书还要人们“宜食麻以润其燥”,麻即芝麻、麻仁之类,这类食物多脂易润泽。此外还可适当进食核桃、梨、蔗、果汁等,以滋养体内阴液。在饮食方面,按中医理论还应“少辛增酸”。酸能养肝以防肺气太过而伤肝,因而应尽量少食蒜、韭、薤、椒等辛味之品,多食点酸味食品。秋季天气渐凉,逐渐向冬令过渡,为了逐渐适应冬令,古人主张秋衣不可太厚要冻,然而要适当,因为秋令毕竟是感冒、哮喘、乙型脑炎、肠炎、痢疾、肺炎等病的高发季节,因为此时气候冷暖变化大,应及时增减衣物。俗话说“二八月,乱穿衣”,就是这个意思。对于体弱者、老人尤当注意。有哮喘宿病者,防风防寒的同时,还应防尘螨、花粉等过敏原的侵袭,加戴口罩、提前用药,并注意食物和饮水卫生等。
  秋季尽管天高气爽,但毕竟是草枯叶落,花木生机日索,此时应“无使外志”,稳定情绪,树立积极、乐观的心态,并尽量多参加一些秋令娱乐体育活动,如赏菊、赏桂、赏月、观潮、登高、旅游、赏红叶等。小辈更应对老人倍加关爱,照顾开导,并可组织重阳登高,赏景咏诗吃糕,庆中秋、庆丰收等活动。秋季运动应避免出大汗,太疲劳,因为此时是阳气阴气内敛的季节,要注意顺应自然界一个“收”字。



冬季烘烤取汗犯大忌

  冬令,太阳南归,阳光直射南半球,偏斜照向北半球因而是北半球一年中最寒冷的季节。此时天地间阳气潜藏,阴气极盛,大地冰封,万物生机内敛,动物蛰伏冬眠。一切生物皆顺应一个“藏”字,以增加体內物质储备,减少物质消耗,即新陈代谢上的同化大于异化。其意义在于为越冬积存能量和养精蓄锐,为来春生长储备物质和生机。人与天地相应,冬令养生无疑应顺应这一规律,此时也应是阳气内藏,阴精内敛。因而《黄帝内经素问•四气调神大论》主张此时人在作息上应“早卧晚起,必待日光”。因为人生理上有一规律,人醒时,阳气趋向体表,以支持人体的活动和防御外邪入侵;睡着时则阳气趋向体内,故人睡着后衣被太薄,极易受凉。有人做过调查证实:寒冷与冠心病、心肌梗死的发病关系极为密切。经统计,每年有两个冠心病高发期,其中发病最高的就是11月至第二年的1月,其机制是寒冷、低气压,会使人血管收缩,血压升高,心脏负荷加大,冠状血管痉挛,使原来已经硬化狭窄的血管更加狭窄,甚至闭塞,从而造成心绞痛或心肌梗死。
  冬令严寒,为防寒冷对人的侵害,采取一些防寒保暖的措施是必要的,但不宜暴暖或烘烤取汗。《内经》指出冬令要“无泄皮肤”,因为这样就会内扰阳气,使阳气外泄。为什么古人一再告诫冬令不可大动、大热,让阳气外泄呢?因为阳气有温煦保卫人体的功能,冬令寒冷,内脏乃人之生命活动的中心,更不能让寒冷侵袭,因而始终要让阳气内守,以保护内脏。而人的生理调节上,表现为毛孔收缩且少汗等正是为了保护阳气和阴液不外泄,这也是顺应自然长期进化养成的。可我们现代人却偏要与亿万年所形成的一些规律过不去,冬令常把室内搞得很温暖,烘烤取汗者更为常见。一个病人来看病,告诉我他天天夜里出汗,白天口干咽燥,且烦躁。我先不知其因,用药一直效果不显,后经细询,方知他因怕冷,天天开着电热毯睡觉。人是带电体,电磁波肯定对人体生物电产热后也会逼阳气和阴液向外泄,怎能不生病?

   


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发表评论 评论 (9 个评论)

回复 lilin304 2012-1-19 07:07
也祝你龙年快乐。谢谢回复。
回复 琴心明月 2012-1-19 07:04
国际盲流: 把它打印出来,贴在墙上,慢慢读!
你好:祝你龙年行大运
回复 琴心明月 2012-1-19 07:04
行者亦乐: 8點我在幹嗎
你好:祝你全家新年快乐
回复 琴心明月 2012-1-19 07:04
zero01: 学习了...
你好:祝你全家新年快乐
回复 琴心明月 2012-1-19 07:04
lilin304: 有道理,说得没错。
你好:祝你快乐
回复 国际盲流 2012-1-16 20:22
把它打印出来,贴在墙上,慢慢读!
回复 行者亦乐 2012-1-16 13:57
8點我在幹嗎
回复 zero01 2012-1-16 12:44
学习了...
回复 lilin304 2012-1-16 09:03
有道理,说得没错。

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