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【跟着大师学保健】(1032)营养师:陳倩《咖啡养生功效大》by Julia ...

已有 285 次阅读2021-8-17 20:20 |个人分类:【身心保健】|系统分类:健康养生| 咖啡养生, 咖啡养生 分享到微信

【跟着大师学保健】(1032)《咖啡养生功效强大》by Julia

原标题:咖啡養生功效強大,但養生咖啡怎幺喝你知道嗎?
2021年08月17日 17:18 PDF版 分享轉發
作者:營養師 陳倩

咖啡,是下午茶的優選,能夠舒緩工作緊繃的神經,調整沉浸學習的大腦。在悠閑的午後,沖泡一杯芳香醇厚的咖啡,香氣刺激著味蕾,刺激傳導至大腦,令人感到萬分愜意與舒適。



啡似乎已經融入了我們的生活,無論是精神萎靡,還是減肥,或是助消化,咖啡總能起到一定的作用。咖啡,它不僅僅是一種飲料,也是養生小能手。你知道,咖啡有哪些養生功效嗎?

咖啡養生功效大盤點



1、提神醒腦
咖啡是熬夜黨的最愛,熬夜黨是消費咖啡的主力軍。在熬夜加班后、在學習睏倦后,一杯咖啡能夠讓我們重新回到大腦的最佳狀態。

眾所周知,咖啡中含有一定量的咖啡因和其他營養物質。咖啡因是公認的「提神」神器,能夠刺激大腦神經,讓我們大腦處於清醒的狀態之下,使我們以更好的狀態進行工作和學習。

2、減肥



減肥,是當今年輕人生活的主色調,幾乎大部分年輕人都有減肥的需求。減肥期間,除了體育鍛煉外,飲食也非常重要。咖啡,在減肥食譜中多次出現,是減肥的一大神器,搭配減脂餐飲用,減脂效果很強大。

咖啡中含有部分營養物質,能夠提高人體新陳代謝的速率,與此同時,脂肪的燃燒速率也會加快,減肥效果就出來了。而且,咖啡的脂肪含量很低,是低脂飲品,減肥黨飲用不會有很大的負擔。但要注意的是,只喝咖啡不控制飲食、不鍛煉是很難減脂成功的。

3、幫助消化



相比于以上兩種功效,咖啡助消化的功效很少有人知道。咖啡進入人體后,會加快大腸的蠕動速度,促進宿便的排出。但由於咖啡助消化的功效比較溫和,並不是對所有人都有效果,所以很多人都不是很了解。

喝咖啡會上癮嗎?




答案當然是不會。咖啡中含有的咖啡因和其他營養物質,是不會像煙、酒等物質一樣讓人產生上癮性的。但由於咖啡能夠刺激大腦,抑制負面情緒,讓人產生興奮感,長此以往,就可能形成一種精神依賴。換句話說,經常喝咖啡,也是會形成一種習慣的。

喝咖啡雖然有一定的養生功效,但若是「瞎喝」,也會出現一定的問題的。喝咖啡的注意事項很多,你知道都有哪些嗎?

喝咖啡的注意事項


1、睡前不要喝咖啡
咖啡並不像牛奶一般,牛奶能夠促進睡眠,而咖啡只會延長入睡時間。在入睡前,不要喝咖啡,容易讓精神亢奮,降低第二天的工作效率。

2、孕婦不能飲用



雖然咖啡含有一定的營養物質,但還是不建議孕婦飲用。在懷孕期間,孕婦的飲食都是要嚴格控制的,睡眠質量也是有要求的,沒有必要依靠咖啡補充營養或者提神醒腦。

除此之外,咖啡中的咖啡因對胎兒的成長可能會有消極作用,孕婦還是謹慎一點,不要飲用咖啡,以免將來出現問題。

3、盡量選擇黑咖啡



市面上銷售的咖啡種類有很多,有純正的黑咖啡,有即時沖泡的即溶咖啡,也有糖精勾兌的咖啡飲品,因此,在挑選咖啡時一定要擦亮眼睛。

相比于其他種類的「咖啡」來講,黑咖啡的養生功效最強大。如果可以,盡量還是選擇黑咖啡,雖然味道會有些苦澀,但減脂、提神、助消化。如果實在接受不了這個味道,可以適當添加一些牛奶,味道會更香濃一些。

咖啡,並不只是飲料那麼簡單,它已經成為了養生界的「新人物」,獲得了無數人的追捧。不過,咖啡一定要適量飲用,喝多了,可能會得到相反的效果。

来源:營養師 陳倩

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