排便对于大多数人来说都是一件很简单的事，但是对于一部分来说是相当的困难，其实每个人都应该经历过上火导致的便秘，那种痛苦是在是无法性能只能脑补去想想。

排便这种看起来小事一桩的事还是事？其实多数人的排便都属于不健康的状态，也许有人会问不健康我已经那么多年的排便习惯了，拉屎你还给我说健康不健康？其实健康的排便能降低发病风险这是一个几率的问题，及时掌握了正确的排便方式，那也不一定就相安无事，这只是改变你的发病几率，降低发病风险，从而达到一种理想的健康状态；那么关于排便我们需要注意哪些问题呢？接下来就让唐唐帮您解决排便方面的相关问题。

人体的最佳排便时间：

1、吃的东西一般在12小时之后才排出，但是在人体内之前很多有残留毒素，所以不要等到想排便的时候在排便，定时排便方能更健康，当然如果是吃坏了肚子这是一个例外。

 2、清晨一定要排便，经过了一夜的消化，体内的废物的堆积在清晨已经形成了一个高峰值，许多人都有清晨起床第一件事就是小便的习惯，这个时候需要身体往外排出积累的一夜的毒素。

3、睡前也要进行一次排便，宿便在体内大量堆积并不好，因此肠道会二次吸收，这时大量的毒素就会再度循环；人在睡眠之前排便需要慢慢用力，太大的用力还会引起静脉曲张，尤其是老年人，睡觉之前清除体内的脏东西定是好的，最重要的是要养成一种习惯，同时还能避免夜里起床排便，对睡眠质量对身体是有好处的。

一天排便几次最好：

上文说许多人都是在憋到的时候才想起来要去排便，这是一种不健康的行为，等憋到了的时候就代表体内的垃圾积累到了一定量，开始向你的大脑发送信号让你去排便，养成良好的生活习惯，同时如果你经常去排便也是不好的；正常的大便频率应该是一天1次或者两次，早晨晚上都行，3—5天才去一次的大便属于便秘，不规律的排便更容易导致功能紊乱（如便秘、痔疮……）。

排便的时间安排：

正常的情况下最佳的排便时间是3—5分钟，想必生活中很多人排便的时候玩手机延长了排便的时间，过久的深蹲会导致血液不流畅，而排便时使得肛门附近血液循环加快，这就是痔疮的根源性问题，所以排便要专心缩短排便的时间，这样还能有效的避免腿麻哟！

附上一首诗送给那些便秘患者；

如厕日当午

汗滴禾下土

谁知桶中物

粒粒皆辛苦

最常见的影响排便的四大因素

1、首先是大肠内的粪便堆积太少，导致的肠壁压力不足，导致肠壁感受不到冲动，从而无法给大脑发送信号，这种时候大多是吃的太过于精致，或者节食主义者。

改善方法：多吃一些粗粮，粗粮不仅能给你带来苗条的身材，同时还能清洁肠道，改善便便的质量。

2、便秘的患者，对于便秘我们有终极秘密武器“开塞露”其实对于便秘我们不能盲目的去治疗，而是要想清楚问题的关键，到底是什么导致的便秘？找准病因才能对症下药。

改善方法：根据便秘的情况，轻度便秘者可以通过食物来改善，多喝水，是在是便秘很痛苦可适当的吃一些泻药，更具情况看完医生而定。

3、直肠对肠腔内的压力刺激失去正常的敏感度，不能产生冲动；这种情况不憋还不能排便，如果排不出来还是要及时的就医，这种情况多见于长期不及时排便或者经常灌肠或滥用泻药的人。

改善方法：送医，必须送医，更具病情的需要，得出正确的结论！

4、神经或者脊髓受损的患者，许多半身不遂的患者就容易大小便失禁，这是因为神经阻断不能产生排便的反射，这种时候一旦便秘了，就是很危险的事，多发神经根炎、截瘫患者，导致传导神经受损。

改善方法：通过调整饮食就能改善，但是要根据情况，查明病因，严重的就要通过药物治疗改善。