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学会职场心理宣泄 保持每天的好心情

已有 1589 次阅读2011-8-24 01:37 |个人分类:心理学、心理健康、心理咨询|系统分类:健康养生分享到微信

学会职场心理宣泄 保持每天的好心情

 

我们每天穿梭在职场生活中,一张不大的办公桌,一台电脑,人人都在自己的一亩三分地里耕作。工作的劳累,也劳累了我们的心身。在职场中,让我们学会以下四个宣泄方式,以保持每天的好心情。

1、往外的渲泄  

往外投射是指把自己的动机、想法、态度和欲望投射到别人或外界的事物上的一种方式,因投射出去的往往是被自己压下去的东西。如当一个人很悲哀的时候,看到花朵上有水珠,就会觉得花也在掉眼泪感时花溅泪,把自己压在内心的悲哀通过花渲泄出来;有人看电影或小说时,情不自禁地感慨故事中的某些情节而伤感、甚至流泪,实际上也是一种投射的渲泄。  

2、想象的渲泄  

想象是万能的,不管你在日常生活遇到什么样的事情,只要你一闭上眼睛,最困难的事也能解决,最难的愿望也能实现,如你想要栋别墅,闭上眼睛一想,就会眼前浮现出一栋你想要的别墅,并且可以归你所有。真正能够做到心想事成的只有想象。虽然想象是一种精神胜利法,是一种Q”精神,但它 确实能使你暂时地轻松、愉快一下,这就能起到渲泄的作用。当然像阿Q那样整天沉浸在想象中而脱离现实是心理不健康的表现。但暂时地过一把瘾却是调节心理,疏导压力的好方法。

  3、同化的渲泄  

同化是一种深层次的模仿,当失去了一些重要的情感时,用在内心里和别人同化的方法,缓解内心的痛苦来达到心理的平衡。如某些男青年在失恋时,有时会模仿其 恋人的某些动作,语气、语调、步态等,让人觉他有些反常。可能连他自己都不知道,这能缓解他的内心痛苦,所以才无意识地表达出来。因为通过模仿,通过和其 恋人同化,使他觉得,虽然失去了她,但她的某些特点,我还能拥有,这样就表明我还没有完全失去她,我还拥有她的一部分。于是失恋也就打了折扣,其所产生的痛苦也就能缓解一些。

  4、退化的渲泄  

随着一个人的长大,不断地学会了渲泄的技巧,学会了很多应付的手段。但当遇到很棘手的事,你所学会的应付和渲泄的手段都使不上时,就会不知不觉地退化到小 时候的渲泄和应付的方法哭。当你哭出来的时候,你就会把内心的压力一块给哭出来,所以当你哭完时,就会有一种轻松感。只有情不自禁地流出来的眼泪才能达到 渲泄的目的。

 

——(原载美国《华人心理健康报》第43期)


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