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正确的睡眠时间与方式

热度 1已有 2746 次阅读2014-7-26 22:56 |系统分类:健康养生| 睡眠时间 分享到微信

       人们总是认为多睡比少睡好,周末赖床以为是睡眠不足,而实际情况并非如此,研究表明,一般来说,成年人每晚平均睡到7个小时就够了。出于健康考虑,多睡是完全没有必要的。
       而睡眠不足对身体的危害也很大,睡眠不足的人会提前衰老,记忆力退化、易怒,睡眠不足还会此发胃溃疡等胃疾病。
       在正确认识睡眠对身体的重要性后,我们需要做的就不只是单纯的延长睡眠时间,而是要提高睡眠质量。晚上11点前睡觉,早上7点起,让身体的各部分器官得到充分的休息;睡前养成洗脚的习惯,特别是老年人养成睡前泡脚的习惯,对身体健康和长寿是有益的。除了晚上的正常睡眠,午睡也是十分必要的,它是补足睡眠不足的最佳选择。午睡可以使体内激素分泌更趋平衡,使心肌梗死等心脏病发病率减少30%左右。中午打个盹,是人体快速充电的好办法,哪怕只有15—20分钟,醒来也会十分有精神,让你一个下午都精力充沛。
                                                           (原载于岳麓网络)

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