老人可以通过调整生活习惯缓解贫血症状:
1.保证足够的营养,特别是铁元素的摄入量,多吃富含铁质的食物,如瘦猪肉、牛肉、兔肉、鸡肉、动物肝脏、豆类、菠菜、南瓜等。滋补脾脏可以吃一些苦味的蔬菜,如羽衣甘蓝、生菜等。 2.劳逸结合,积极参加体育锻炼,增强食欲,不要过分节制饮食,及时纠正偏食,并保证足够的睡眠。 3.当出现四肢乏力、疲劳、嗜睡、失眠、心慌、面色苍白等症状,应及时去医院检查,诊治原发病,如痔疮、慢性胃炎等。
4.必要时在医生指导下,口服补铁药物。服用铁剂时要忌服茶叶,因为茶叶中含有鞣酸,可使铁盐沉淀,妨碍铁的吸收。口服铁剂一般需要1-2个月,此时贫血才得到纠正。当血红蛋白恢复到正常后,应再继续服小量铁剂6-8周,以增加铁的贮存 老年人补血的营养食谱 猪肝瘦肉粥
将猪肝、瘦肉洗净,剁碎,加油、盐适量拌匀,将大米洗净,放入锅中,加清水适量,煮至粥将熟时加入拌好的猪肝、瘦肉,再煮至肉熟即可。 菠菜猪肝汤 将菠菜洗净,切碎,猪肝切成小薄片,用油、盐拌匀,备用,锅中加清水500毫升,煮沸后加入菠菜及猪肝,煮至猪肝熟即可。 红枣煲鸡蛋
红枣20个去核,加水煎30分钟,入鸡蛋1个、红糖适量煮煮熟食。功能健脾补血。主治老年性贫血;症见头晕,健忘,失眠。 红枣党参炖鸡 鲜活母鸡肉300克切细,入调料,红枣10个浸泡后加 适量水,与党参30克共煮至鸡肉熟后食。功能健脾补血。主治老年性贫血。
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