上一期咱们说了秋天要多吃“白色”，这次再来说说其他该吃和不该吃或少吃的食物。
忌辛辣 宜甘酸 秋季天气干燥，容易上火，所以要少吃刺激性食物，比如辣椒、茴香；不仅别吃辛辣，还要多吃芹菜等含水量大的蔬菜。 秋季多吃一点酸性食物可以增强肝功能，苹果、葡萄、山楂、橘子、柚子等都可以，还有食用醋和果醋。 忌生冷 另外秋季天气转凉，早晚温差大，不能再像夏天时一样吃生冷食物，否则身体无法适应环境变化，容易造成消化不良等肠胃疾病。 忌煎炸 煎炸食品不易消化，留在胃中会加重慢性病发作的风险，而且煎炸品过燥，也会加重脾肺受到的秋燥影响。 忌油腻 忌暴饮暴食 秋天本来就摄入热量比散发热量更多，所以在这个季节里，肥胖者要尤其注意控制体重，更要注意高血压、冠心病、糖尿病等与脂肪相关的疾病发作，红豆、萝卜、竹笋、海带、蘑菇等都是低热量食品，也容易有饱腹感，可以多吃。 而普通人也要小心所谓的“贴秋膘”，秋天天气一凉，我们胃口往往就好，但这时候一定不能大吃大喝，要适量饮食。 不过王晓平医生还提醒说，也不能因为秋天要减肥就过度控制饮食，只吃蔬菜水果不吃主食，无论什么季节人都需要全面均衡的营养元素。 慎吃瓜 “秋瓜烂肚”这个说法很多人都听过，也确实有道理，很多瓜都是凉性食物，比如西瓜、香瓜、哈密瓜，秋天再吃就会损伤脾胃。 但除了瓜，不少果类我们都是可以在秋天吃的。比如上一期已经说到的梨子，可以润肺；刚才提到的苹果，维生素加多还含钾元素，能止泻；葡萄能预防疲劳，补血利尿；龙眼则是滋补水果，强壮安神。 往期阅读：
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