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【朋友圈食谱】疫情期间补充蛋白质很重要 四道快手料理增强免疫力!

时间: 2020-4-15 15:03| 查看:14484|评论: 0  发表评论 |原作者: 乐活小编分享到微信

摘要: 高蛋白质的食物,一类是奶、畜肉、禽肉、蛋类、鱼、虾等动物蛋白;另一类是黄豆、大青豆和黑豆等豆类,芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等干果类的植物蛋白。今天乐活小编跟大家分享几道制作过程方便,又能够轻松补充蛋白质的美食! ... ... ...

懒人蛋挞

【朋友圈食谱】疫情期间补充蛋白质很重要 四道快手料理增强免疫力!_图3-1


 食 材 

冷冻蛋挞皮  12个
白砂糖  25g
鸡蛋  2个
纯牛奶  200g

 
 做 法 

1. 蛋挞皮提前从冰箱里取出放在室温下回温;

2. 盆中放入2个鸡蛋搅拌均匀,加入细砂糖拌匀,再加入牛奶拌匀;

【朋友圈食谱】疫情期间补充蛋白质很重要 四道快手料理增强免疫力!_图3-2


3. 过筛2遍这样口感更细腻哦;

4. 烤箱200℃预热5分钟,将蛋挞液倒入蛋挞皮中八分满即可;

【朋友圈食谱】疫情期间补充蛋白质很重要 四道快手料理增强免疫力!_图3-3


5. 依次放入烤盘,进烤箱200℃烤25分钟左右,注意观察上色程度,可增加或减少烘烤时间;

【朋友圈食谱】疫情期间补充蛋白质很重要 四道快手料理增强免疫力!_图3-4


6. 烤完立即取出待温热就开吃啦~

【朋友圈食谱】疫情期间补充蛋白质很重要 四道快手料理增强免疫力!_图3-5


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