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健康的生活方式

已有 3193 次阅读2011-10-21 02:36 |系统分类:健康养生分享到微信


健康的生活方式:

健康15%取决于遗传,10%取决于社会条件,8%取决于医疗条件,7%取决于自然环境,60%取决于生活习惯和生活方式。

因此,良好的生活习惯和生活方式是健康的基本保障。在此向您推荐健康生活方式,具体内容如下:

一、树立崇高的人生信仰和道德观,真诚做事,善良待人。

二、保持稳定的心理状态,宽容坚忍, 情绪乐观,心胸豁达,建立良好的人际关系。

三、确立适合自己的人生目标和价值观,知足常乐。学会为别人的获得而高兴,不攀比,不嫉妒,平和面对名利得失。

四、合理膳食,均衡营养。按时按量进食,早餐吃得饱,午餐吃的好,晚餐吃得少。保持良好的进餐心情和气氛。营养均衡全面,每天食谱包括五谷杂粮、蔬菜、水果、蛋白质。养成低盐、低脂、少糖的饮食习惯。不吃变质食物,不饮生水。

五、起居定时,按时作息,保证充足的睡眠,睡前不饮茶或咖啡,避免焦虑紧张情绪。

六、坚持运动,根据自己的爱好和年龄选择适合自己的运动项目,循序渐进,持之以恒。

七、杜绝不良生活习惯。如,吸烟、酗酒、毒品、药瘾等。

八、保持忠贞的爱情,遵守性道德,远离性病、艾滋病、肝炎等传染途径;娱乐有度,不放纵,不熬夜;不乱用抗生素、止痛类等药物。

九、自觉维护生活环境,不随地吐痰,乱扔垃圾。节约资源(水、电、煤气、油等)。

十、学习健康知识,自觉接受健康教育并付诸行动。










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