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徒步健脑法

热度 1已有 2346 次阅读2011-11-21 21:00 |个人分类:延年益寿|系统分类:健康养生分享到微信

徒步健脑法_图1-1


智慧的头脑是魅力的关键.好身材可以通过运动获得,大脑当然也能。本文向您推荐"徒步健脑"法。

  我们为何需要训练大脑?

  德国脑训练专家指出:徒步健脑是一种最佳组合,因为在运动中脑思维最佳,其智力状态比平常提高20%。一个小时的健身兼健脑的徒步锻炼,可以将人的思维五官感知和记忆力的训练融为一体。因为,它回报给你的将是更加敏锐的洞察力快速的理解力以及绝佳的记忆力。

  由于我们人脑消耗的氧气量极大,因此脑训练最好在新鲜空气中进行,而徒步健脑也宜在晴朗的天空下练习。医学研究证明,记忆训练和运动训练两者相结合,就能预防脑部老化的进程。同时运动专家也已经证实,运动可以有效地促进大脑的新陈代谢,从而使头脑更灵活更有创造力。

  亲自去体验一下其中的奥妙,现在就去公园亲自体验徒步健脑吧!

◇徒步健脑方法:

  1.每步行100米就更换一下步行方法:细步行走,大步行走,蹑手蹑脚地走,用力大踏步行走,向右行走,向左行走,或倒行等方式皆可。

  2.每天10分钟。每天进行10分钟的徒步健脑,就足以改善人的记忆力洞察力和思维创造力。

◇启动你的几种知觉:

  1、触觉视觉和嗅觉:在徒步健脑中,你寻找3样东西,如花朵或树木果实漂亮的石块叶子。现在你启动你的五种知觉去重新认识它们:它们的形状颜色气味大小...静下心进行漫无目的的联想:你是否之前在哪里见过它们?是在哪里?什么时间?和谁?

  作用:通过触摸能使双掌每个手指约4000个神经细胞得以积极地活动起来,进而使我们的脑子发出无数信号,血液畅通,为开动脑筋解决疑难问题做好充分的准备。

  2、听觉:在林间小路边的座椅旁暂停下来,双目闭合,仔细倾听:你都听见了什么?有小鸟的声音?风的声音?还是游人隐约的说话声?尽量地区分它们之间的区别。

  作用:这是刺激脑右半球积极活动的妙法。

  3、记忆之路:在徒步健脑时,你可边走边将途经的事物与大脑中的记忆联系起来,例如:你见到一座桥,试着默背一首与桥相关的诗或是歌曲,然后将它倒背过来,最后进行漫无边际的联想。

作用:打破墨守陈规的思维方式,给大脑注入新的活力。

4、徒步健脑结束之后:寻找一个安静的地方,将徒步健脑全程重新追忆一遍。 注意不是从头到尾,而是从尾到头,即从后往前逆反地追忆徒步健脑的全部历程:你的记忆背诵了哪首歌词?你听到了哪些声音,你嗅闻到哪些气味,你触摸了哪些实物?你看到了哪些东西?

(本期谜底:如)





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发表评论 评论 (1 个评论)

回复 欣欣向荣 2011-12-24 01:02
我猜对了,呵呵。
一点一横长,一撇到南墙,2颗小柏树,种在石头上,打一个字。试试吧。

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