注册 登录
美国中文网首页 博客首页 美食专栏

美丽心情 //www.sinovision.net/?19431 [收藏] [复制] [分享] [RSS] 结识新朋友,不忘老朋友,愿我们都是好朋友!

分享到微信朋友圈 ×
打开微信,点击底部的“发现”,
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。

下午运动 有助睡眠

已有 2211 次阅读2011-2-27 20:26 |个人分类:延年益寿|系统分类:健康养生分享到微信

下午运动 有助睡眠_图1-1


都知道,运动能缓解压力,改善睡眠,但是什么时候运动,更有助于提高睡眠的质量?

专家提醒,晚上9时后不适合再进行运动,这会让大脑过于兴奋,推迟入睡时间。

运动有助于睡眠,但是睡前运动,尤其是剧烈的、高强度的运动会使神经兴奋,血流加速,体温升高,使大脑处于亢奋状态,这不但不能促进睡眠,相反只能是让人远离睡意。所以,在临进入睡眠前应尽量放松神经,听听轻音乐、闭目静坐 …… 静下心来。

而上午运动,也同样无补于睡眠质量。

英国研究人员发现,下午运动,对睡眠帮助最大。

这是由于大脑兴奋和机体疲劳程度不同造成的。下午3时以后运动,到晚上10时身体和大脑开始进入较为疲劳的状态,这使运动者更易入睡;而上午运动的人,大约在中午感到疲劳,到晚上反而不容易睡着了。










鸡蛋

鲜花

握手

雷人

路过

评论 (0 个评论)

facelist

您需要登录后才可以评论 登录 | 注册

 留言请遵守道德与有关法律,请勿发表与本文章无关的内容(包括告状信、上访信、广告等)。
 所有留言均为网友自行发布,仅代表网友个人意见,不代表本网观点。

关于我们| 节目信息| 反馈意见 | 联系我们| 招聘信息| 返回手机版| 美国中文网

©2021  美国中文网 Sinovision,Inc.  All Rights Reserved. TOP

回顶部