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三围保养

已有 2719 次阅读2011-3-4 08:01 |个人分类:延年益寿|系统分类:女性世界分享到微信

丰韵娉婷完美体态

三围保养_图1-1

拥有令人骄傲的身村,令人羡慕的气质,是每个女性的梦想。

除了对美的追求,研究还发现,以细腰为中心的三围比例同样也是身体健康的标准,并且与长寿有密切关系。对女性来说,胸、臀部丰满,肩部较宽,大腿稍粗而腰围较细者是最健康的类型,这种体型女性的死亡率仅为1%,身体较瘦、腰围较粗的女性则死亡率较高。

其实,拥有让人称赞不已的完美身材并非难事,主动权在于你自己。

●丰胸运动保养法

常做胸部运动,让乳房保持长时间的结实和弹性。

1、双手交替着由下往上对胸部的下侧,外下侧做拍,托的动作

2、拍打以拍出声响为主,并拍打至肌肉微红

3、然后再换另一侧做相同的动作即可

●腰围运动保养法

腰部肌肉出现松弛现象,应使用优质透气的腰带,同时常做腰部运动。

1、腹式呼吸法

腹式呼吸的方法其实很简单;当我们吸气时,肚皮涨起、呼气时,肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯,但习惯了,有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出,另一方面也能使气流顺畅,增加肺活量

2、转呼啦圈对收腹最有效。将身体立正,进行腰腹顺时针转动10分钟,再逆时针转动10分钟。

臀围运动保养法

臀部肌肉下垂和松弛,最好常穿弹性强且能包裹住整个臀部和腹部的内裤

简单美臀操

1、站在水平地面,两脚开立,两脚距离在0.75米至1米之间,脚趾冲前。吸气,将双手放在臀部上,挺胸,伸长脊柱。然后呼气,慢慢弯腰,双手自然下垂、撑地

2、再次吸气,同时弯肘,头顶向地板靠拢,臀部顶端指向天花板。保持这个姿势20-30秒,正常呼吸。然后,慢慢伸直手臂,将双手放在臀部上,抬起上身,恢复直立位。

三围保养_图1-2











鸡蛋

鲜花

握手

雷人

路过

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