注册 登录
美国中文网首页 博客首页 美食专栏

sidy1963 //www.sinovision.net/?2388 [收藏] [复制] [分享] [RSS] 与朋友们分享美丽人生!

分享到微信朋友圈 ×
打开微信,点击底部的“发现”,
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。

饮水学问大 正确饮水消除疲劳

已有 959 次阅读2012-5-21 02:05 |个人分类:保健|系统分类:健康养生分享到微信

 水是生命之源,每天摄取充足的水分,维持身体正常代谢,及时排除体内代谢废物,保证健康的身体内部循环。如何正确饮水,达到健康与美容的双重功效,就让小编带领大家一起学习下吧!

饮水不单纯是为了饮水而饮水!

成年女性,身体中55%都是由水分构成。所以保持水润光泽的肌肤,水分不可或缺!

身边许多人都明白饮水的重要性,也按照每天8杯水的标准饮水,但是饮水的目的并不是为了饮水而饮水。水分许多种,根据自身体质选择水的种类,调整身体不足,才到达保健身体的作用。

吃饭过程中,尽量不要饮水比较好?

吃饭过程中,尽量不要饮水比较好?

对于水的4种误解

吃饭过程中,尽量不要饮水比较好?

误区:进餐过程中,多次饮水,可以抑制食欲,达到减肥效果

事实→ 进餐过程中多次饮水会引起消化不良

在进餐的过程中频繁的饮水,会稀释胃液,妨碍肠胃消化功能。其实水最容易被人体吸收是在空腹时,如果想通过抑制食欲进行减肥,建议空腹时饮用1杯水,可以改善食量。

专家建议每日饮用1.5L水

专家建议每日饮用1.5L水

专家建议每日饮用1.5L水,但是每次就牛饮500ml?

误区:每天喝水越多对身体越好

事实→ 饮水过量会导致“水中毒”

虽然为了健康、减肥。美容等推荐每天 多多 饮水,但是在不口渴的情况下,一次性饮用大量的水,违反生理需求,就会造成反效果,水分超越身体必要量,细胞中水分含量上升膨胀,最坏的结果会引起“水中毒”,危害生命。

正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节,正常情况下,每天至少饮用1.5~2L水。每次的饮水量控制在1~2杯。

饮水会造成身体浮肿

饮水会造成身体浮肿

用手按压小腿,会产生凹陷并且肌肤不易还原,是水肿?

误区:饮水会造成身体浮肿

事实→浮肿是身体水分不足,代谢低下的警示

“大量饮水或造成身体的浮肿”这是错误的观点。浮肿的原因并不是摄取水分过多,而是由于新陈代谢低下导致。水可以起到促进发汗及排泄作用,血液流动畅通,就可以促进促进新陈代谢正常运转。也就是说,如果饮水不足,代谢就会恶化,引起浮肿。

水的分类不止是「软水」、「硬水」?种类各不一样

软水·硬水的区别

软水 硬水

硬度(矿物质含量) 小于120mg/L软水:0~60mg/L之间超软水:小于60~120mg/L 大于120mg/L硬水:120~300mg/L之间超硬水:300mg/L以上

味道 醇厚润泽易饮用,没有异味 由于镁含量高,会有苦味和厚重感

特点 对于身体造成的负担小。可以进行日常料理及婴儿奶粉用水 含有丰富的矿物质,每天补给改善体质,促进健康

注意点 由于含有矿物质少,无法补充足够的微量元素 镁摄取过量会引起痢疾。与软水相比,在吸收过程中,需要足够的能量补充支撑

酸性 碱性

根据氢离子含量不同,水分为酸性·碱性水。

健康人体液成弱碱性,因此对于碱性水吸收能力较高。同时也是老化的原因及抑制体内活性酸素活动。

酸性水有抗菌作用,但是不推荐平时饮用。可以在感冒初期摄取,起到抗病毒作用。

针对疲劳、便秘、肩部僵硬酸痛-【水的选择】

饮水的point

·每日饮水量:1.5~2L

·每次饮水量:1~2杯

·细化喝水量:一杯水分10次喝完

·起床&睡觉前,需饮水1杯

·睡前建议选择饮用对于身体没有负担的“软水”

针对疲劳、便秘、肩部僵硬酸痛-【水的选择之一】

天然碳酸水

天然碳酸水

疲劳

→天然碳酸水

感到疲劳时,体内会产生疲劳物质-乳酸。碳酸水中含有重碳酸例子,可以起到中和乳酸的作用,恢复疲劳状态。

但是碳酸水中多数属于弱酸性,要避免经常性饮用。疲劳时可以饮用1杯碳酸水,一日分5次饮完。

碱性水

碱性水

慢性疲劳

→碱性水

现代白领经常会感受到睡一宿觉也无法缓解疲劳,仍然感到倦怠,这说明身体成酸性。

恢复弱碱性体质,推荐饮用碱性水。并可以搭配缓解疲劳的碳酸水一起饮用,调整易疲劳体质。

硬度高的碱性碳酸水

硬度高的碱性碳酸水

针对疲劳、便秘、肩部僵硬酸痛-【水的选择之二】

肩部僵硬酸痛·新陈代谢UP

→选择硬度高的碱性碳酸水 

肩膀酸痛僵硬,通常是血液滞留原因引起的。改善的方法就是促进血液流通,提高身体新陈代谢。

碳酸水对于促进血液循环有很好的帮助,同时提高新陈代谢,推荐含有丰富矿物质的水。

碱性的中度硬水

碱性的中度硬水

针对疲劳、便秘、肩部僵硬酸痛-【水的选择之三】

浮肿

→碱性的中度硬水

硬水引起浮肿的真正原因并不是饮水过量,而是由于代谢低下导致的。

针对易浮肿人群,首先需要每天补充人体所需水分,选择饮用接近体液的碱性水。同时选择含有促进代谢和血液流通的钙成分、含有较少钠元素的中~硬水,缓解消除身体浮肿现象。

超硬水

超硬水

便秘

→超硬水

身体摄取水分不足、代谢恶化时引起便秘的主要原因。每天大量并小口饮水很重要。同时要养成早餐1杯水习惯。

这里推荐饮用含有丰富硫酸盐的水,其中含有的大量镁、钙元素,对于软化大便及排毒有很好的促进作用。

正确饮水的TIME TABLE

<早晨>

睁开眼睛饮用1杯水及时补充睡眠过程中流失的水分。唤醒肠道,消除便秘。

帮助分解糖分,推荐饮用含有矿物质丰富的硬水。

沐浴前后&就寝前,1杯水不可缺少

沐浴前后&就寝前,1杯水不可缺少

沐浴前后&就寝前,1杯水不可缺少

<白天>每天10次,每次1杯水 补水的铁原则就是分次小口饮用。即便是口很渴的时候,饮水最多不超过2杯。

 饭前1杯水

食事中は控えめに。人体对于水吸收率最高的时候就是空腹时,可以尝试在饭前饮用1杯水,达到控制进食量的作用? 甜食过后,推荐饮用硬水

钙是体内分解糖分不可缺少的元素。在食用甜食后,推荐饮用含有丰富矿物质的硬水。

<夜晚> 沐浴前后各1杯水补充因沐浴而流失的身体水分。? 酒后大量饮水防止饮用酒精后体内水分不足,需要大量补水,可以有效预防第二天的宿醉。? 就寝前必须饮用1杯水

及时补充睡眠过程中的水分流失。推荐对于身体负担较小的碱性软水。避免饮用对于身体有害的冷水。理想的水温是比人体肌肤温度稍低的温度。


来自:瑞丽网










鲜花

握手

雷人

路过

鸡蛋

评论 (0 个评论)

facelist

您需要登录后才可以评论 登录 | 注册

 留言请遵守道德与有关法律,请勿发表与本文章无关的内容(包括告状信、上访信、广告等)。
 所有留言均为网友自行发布,仅代表网友个人意见,不代表本网观点。

关于我们| 节目信息| 反馈意见 | 联系我们| 招聘信息| 返回手机版| 美国中文网

©2022  美国中文网 Sinovision,Inc.  All Rights Reserved. TOP

回顶部