眼干涩： 缺维生素A、胡萝卜素­

口臭 ： 缺维生素B6、锌­

牙齿不坚固： 缺维生素A、钙、铁­

唇干燥、脱皮： 缺维生素A、B2­

贫血、手脚发凉： 缺维生素B6、铁叶酸­

易疲劳、精力差： 缺维生素B1、B2、B6­

脱发过多、头皮屑过多： 缺维生素A、B6、锌、钙­

头发枯黄、分叉： 缺维生素E、铁­

黑眼圈： 缺维生素A、C、E­

出现色斑、黄褐斑： 缺维生素C、E、叶酸­

皱纹出现早、多： 缺维生素A、C、E、硒­

皮肤无弹性、无光泽： 缺维生素B1、B2­

皮肤干燥、粗糙毛孔粗大： 缺维生素A、B6、锌­

发育迟缓：缺维生素A、B1、B2­

视力差、眼睛怕光、干涩： 缺维生素A、B1、B2、硒­

虚汗、盗汗：缺维生素D、钙、铁­

舌头紫红、嘴角烂： 缺维生素B3、B6 ­