注册 登录
美国中文网首页 博客首页 美食专栏

农友的个人空间 //www.sinovision.net/?526433 [收藏] [复制] [分享] [RSS]

分享到微信朋友圈 ×
打开微信,点击底部的“发现”,
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。

老年人保健应吃好营养早餐

热度 1已有 1037 次阅读2016-7-14 00:01 |个人分类:保健营养早餐|系统分类:健康养生| 营养早餐, 蛋白质, 老年人, 粉碎机, 八宝粥 分享到微信

我和老伴多是高龄老人,早上起来先吃一杯温开水,就到公园散步个把小时。回家后就吃营养保健早餐。我们的营养保健早餐,已经吃了十多年了,感到很好。在这里把它写出来,给老年朋友们参考。

一杯保健营养水果汁:主要是一只苹果,一只梨,再加一根黄瓜。有时不用黄瓜,就用番茄,苦瓜,柑橘,胡柚等代替。先把水果冲洗干净去皮,切成小块备用。在清洁的食品粉碎机中,先加入二三百毫升酸奶。再加入切成小块的水果块粉碎成水果泥,一人一碗,口感特别好。

一只熟鸡蛋,早餐吃一只熟鸡蛋,就能满足老年人一天的蛋白质营养。

一碗老年营养八宝粥:   八宝粥又称腊八粥,用料很丰富,色泽鲜艳、质软香甜、清香诱人、滑而不腻,补铁、补血、养气、安神,因此赢得我俩的喜爱!八宝粥还具有健脾养胃,消滞减肥的功效。八宝粥用 大米.小米.红枣核桃.扁豆.红豆.大豆.绿豆.黑豆.米仁 .莲子.百合.桂圆...玉米.枸杞子。 以上原料多要挑除杂质,先冲洗干净,用水浸泡2----3小时后,在煤气炉上先大火燒开,放入文火炉中用60瓦电,慢慢煮上3----4小时,煮到软烂粘稠即可。视自己的喜好也可加冰糖,稍微有点甜就行了。

老年人早 应特别注意卫生,容易消化宜软不宜硬,温热适宜,也不宜进食油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物,否则会劳脾伤胃,导致食滞于中,消化不良。早餐是一天中最重要的一餐,既要补充晚上的能量消耗,也要保证一上午精力充沛,所以老人早餐一定要讲究营养保健和质量。我们早饭一般不吃香蕉.不吃菠萝.不吃醋不吃葱蒜。










鸡蛋

鲜花
1

握手

雷人

路过

刚表态过的朋友 (1 人)

评论 (0 个评论)

facelist

您需要登录后才可以评论 登录 | 注册

 留言请遵守道德与有关法律,请勿发表与本文章无关的内容(包括告状信、上访信、广告等)。
 所有留言均为网友自行发布,仅代表网友个人意见,不代表本网观点。

关于我们| 节目信息| 反馈意见 | 联系我们| 招聘信息| 返回手机版| 美国中文网

©2021  美国中文网 Sinovision,Inc.  All Rights Reserved. TOP

回顶部