把健康的钥匙掌握在自己手中

 江苏省常熟市梅李镇 卵巢癌晚期14年患者 龚静芬

1996年，我被诊断患为卵巢癌晚期。经过了8个月炼狱般的住院治疗，虽然摆脱了死神的威胁，拣回了一条命，但出院时已身心俱伤。白细胞降到2000以内，头脑昏晕，反应迟钝，举步不起，动作迟缓。心理上的伤害远远大于生理，整日恐惧自卑，自卑自己成了废人，感到茫然无助，风烛残年，苟延残喘，整日忧心忡忡，担心旧病复发，害怕别人躲避我……正因为有了与死神零距离的接触，我深切地体会到：生命是那么的脆弱，健康是那么的重要——失去健康将失去一切。危则思安，病则思健。我开始学习有关指导康复的书刊，这时一位病友向我推荐了一篇《癌症≠死亡》的报导，鼓起了我与癌魔顽强抗争的勇气。我牢记了书中这么一句话：“把健康的‘钥匙’掌握在自己的手里”。我对“钥匙”的理解是：坚持练功，增强体质，调整心态，寻找快乐，科学膳食，合理起居。十几年来我就是在这几个方面做了努力，使我获得了康复。

一、坚持抗癌健身，增强体质。

“生命在于运动”。有氧运动对杀灭与控制癌细胞有重要作用。“郭林抗癌健身法”的最大特点是“吸吸呼”大量吸氧，是治疗癌症的有效手段，而且是一种动静相兼的功法，简便易学，不易出偏差，是疗效高的抗癌健身疗法。为此，我选择了此功学练。学功容易，坚持难。在我们那儿练此功法的人极少，练功不久便感到枯燥寂寞。遇到严寒酷暑，天天坚持，感觉有点苦。这时我就想：住院时治疗中的折磨与煎熬，生病时家人的忧急与痛苦，我就不再感到练功苦了。学练不久遇到“梅雨”季节，连续阴雨，我真想休息两天，多睡一会儿。这时我提醒自己:“一日不练，十日无功；十日不练，全功尽弃”。况且我是在跟病魔搏斗，病魔的迫害是不分阴晴雨雪的。想到这，我就跃身起床，披上雨衣出门练功（去学校走廊练，现在可在公园长廊里练）。

现在我已基本养成了天天练功的习惯。我把锻炼看作是我生活中必不可少的重要一部分，如果不去锻炼，我会感到心里不踏实。每天练功回来总感到精神振作，全身充满活力，而且我感到在美景如画的公园里练功也是一种享受。

练功使我尝到了甜头。我体会到：练功是一剂无毒副作用的增强体质，提高免疫能力的良药，使我对坚持练功的信心更坚定了。

二、调整心态，寻找快乐。

精神是我战胜病魔的支柱。“一种良好的心情比1付良药更能解除生理上的疲惫与痛楚”，“良好的稳定的情绪是健康长寿的重要条件”。学会调整自己的情绪是心身健康的基础，因此，我在坚持郭林抗癌健身法锻炼的同时，积极调整心态，寻找快乐的活动。

1、知足常乐

正视现实将消极的情绪转化为积极情绪。我不再怨天尤人，常把自己看作是一个幸运者。我一个癌症晚期病人能摆脱死神威胁是大运，我从被人照顾到生活自理到能为家庭、社会做一点事是幸运，我感到知足。我一个平平凡凡的中学教师在生病的时候能得到领导、同事、朋友、学生的关爱与帮助：他们帮我联系医院、推荐名医；学生为我在市广播电台点播了一档节目，祝福我早日康复，并派代表赴上海医院将录音带送来。康复锻炼时能得到熟悉的不熟悉的人的鼓励与支持，我感到幸运，我感到满足。我还常想：我一个只能耗费钱财给家庭与社会带来负担与累赘的癌症患者，却得到了家人的呵护、社会的爱心、政府的关爱、志愿者的奉献，这是我最大的幸运，我感到满足，感到快乐。

2、自得其乐

忘记疾病，寻找自身价值。出院3个月我就申请上班（当时我已符合内退条件，待遇不变，但我还是选择上班），回归社会，并做一点力所能及的家务活，从中体会到自己对社会对家庭还是一个有用的人，陶醉于自身的价值中。

忘记疾病，寻找生活乐趣。读书、看报、上网，见到奇闻趣事介绍给朋友共赏；摘录、下载一点名言警句、短文送友共勉；剪贴“养生保健知识”，现已整理编订6本；摘录曲黎敏、中里巴人等养生专家讲座要点，作为保健养生、防治小病的参考资料，并将通过自己实践尝到甜头的小偏方介绍给朋友共享（如：用豆腐治鸡眼、用“推腹法”治疗便秘、按摩“合谷穴”治下牙痛、按摩“足三里”治上牙痛及胃痛等），我自己也为此而乐此不疲。听听音乐、评弹，看看电视小品，放松舒展一下心情，开怀笑笑；去公园老年歌唱班学唱歌曲，观看老年朋友自娱自乐的节目，愉悦身心。

3、助人为乐

“人最快乐的并不是别人给你带来了快乐，而是你给别人带去了快乐。”我真切地感悟到这一真理：当我看到因为我的开导、安慰，病友鼓起了生活的勇气，痛苦的脸上露出了宽慰的笑容时，我自己的心灵也得到了慰藉；当我在宣传周走上街头为市民宣传防癌抗癌知识，看到他们增强了这方面的知识时，我感到了我还是一个对社会有用的人；当我热情耐心的教会了一个个练功的人，带领她们走在“吸吸呼”的小路上时，我的心里涌出了无比的喜悦和甜蜜的快乐。

现在，我心情越来越开朗，朋友越来越多，生活越来越充实，越来越感到幸福、快乐。心理健康了，也促进了身体的健康。

三、科学膳食，合理起居。

我信奉“药补不如食补”、“营养来自各方面”，因此我基本上不忌口，注意荤素搭配，粗细搭配。书刊上介绍的防癌食品，营养食谱，凡是易买易做的，我都要尝试，如：防癌食品苦瓜、红薯等，健脾胃、助消化的山药、芡实、薏米仁粉糊，我常吃。根据科学膳食，不吃隔夜蔬菜，少吃油炸熏烤的食品，多吃当令食品，不乱吃保键品。顺应人体规律营养好一日三餐。

起居有常。根据四季养生顺应自然的原则，春、夏、秋季早起，冬天晚起。根据我自身体质，一般都早睡，中午睡一会午觉。劳逸结合干家务，锻炼量力而行，适量有度，娱乐也有节制。

遵医嘱定期复查是康复保健的重要一环。因此我定期去医院复查，以前是一月一次、三个月一次、半年一次，现在是每年一次从不间断。

总之，十几年来，郭林抗癌健身法陪伴我战胜了癌魔，看到了香港、澳门回归的盛典；陪伴我跨越了新的世纪，领略了北京奥运会的风采；伴我欢度了新中国60华诞。今后，我将继续带领姐妹们走在“吸吸呼”的练功路上，一直走向重建人生。