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分享猜猜看: fenyan 2011-12-26 22:36; 。。。兄弟三十多，先生弟弟后生哥，全身洁白如银子，大事来时问哥哥。，。猜人身上的一东西。谜底见当日《简简单单一道菜》博文底 ...; 个人分类: 延年益寿|1406 次阅读|2 个评论热度 1

分享猜猜看: fenyan 2011-11-21 22:41; 。。恕我无心（猜一个字）。。（谜底见今日《徒步健脑法》博文）; 个人分类: 延年益寿|2406 次阅读|3 个评论热度 1

分享徒步健脑法: fenyan 2011-11-21 22:00; 智慧的头脑是魅力的关键 . 好身材可以通过运动获得 , 大脑当然也能。本文向您推荐徒步健脑法。　　我们为何需要训练大脑 ? 　　德国脑训练专家指出 : 徒步健脑是一种最佳组合 , 因为在运动中脑思维最佳 , 其智力状态比平常提高 20% 。一个小时的健身兼健脑的徒步锻炼 , 可以将人的 ...; 个人分类: 延年益寿|2590 次阅读|1 个评论热度 1

分享剧烈运动也会引起贫血: fenyan 2011-11-20 23:58; 。。剧烈运动时，红细胞内氧合血红蛋白自动氧化的速度变快，转化为高铁血红蛋白，产生大量氧化力极强的过氧化氢，使红细胞膜的脂质受到氧化，变形能力下降，脆性增加，于是，在强大血流冲击下，一些红细胞破碎，导致贫血。因此，在运动锻炼 ...; 个人分类: 延年益寿|2610 次阅读|0 个评论

分享冬季健身要先热身: fenyan 2011-11-19 23:01; 。。冬季节，因天气寒冷和昼夜温差大，容易导致肌肉和血管收缩、僵硬，引起关节性病痛。特别是颈部、膝关节，要注意保护，所以健身前做热身运动要注重这两处的拉伸。” 　　专家还提示：“一般先在跑步机跑上 10 分钟再进入健身房。如果来不及，健身前一定要进行身体各部位的拉伸 ...; 个人分类: 延年益寿|1701 次阅读|0 个评论

分享防摔，好好练平衡: fenyan 2011-11-18 23:26; 防止摔倒，需要内外两方面来保驾护航。外部来说，要创造一个无障碍的环境；“内部”而言，则要靠锻炼自身的平衡感。如果你的平衡感现在还不错，又想把这种水平保持下去，不妨试试美国梅奥诊所专家介绍的练习方法。　　动作一：扶墙前抬腿　　一手扶墙，并将对侧的腿轻轻抬离地面，坚持 5 秒， ...; 个人分类: 延年益寿|2406 次阅读|0 个评论

分享让双脚远离真菌: fenyan 2011-11-16 22:36; 一般真菌感染从脚趾甲和皮肤开始，而且容易扩散，一旦脚趾甲感染并造成皮肤损伤，还容易导致其他不良病症。另外，真菌感染也很容易在家庭中传播。为避免真菌感染对自己和家 ...; 个人分类: 延年益寿|1575 次阅读|0 个评论

分享坚持散步肠癌风险减三成: fenyan 2011-11-13 10:47; 现代生活方式下，患肠癌的人越来越多。华盛顿大学医学院的研究人员发现，只要每周散步时间超过 1 小时，患肠癌的风险就能降低 30% 。这一研究结果发表在《国际癌症杂志》上。这一研究历时 16 年，其间，研究人员共观察了 79295 名的 40 — 65 岁的女性，她们当中有一部分人在研究期间患上肠癌 ...; 个人分类: 延年益寿|2357 次阅读|6 个评论

分享攥拳半分钟测健康: fenyan 2011-11-7 23:55; 紧握拳头 20 秒后，手掌还未恢复血色可能是自律神经异常或动脉硬化的征兆台湾某媒体撰文称，有一种简单的方法可以检测你的身体是否出现了健康隐患。将手握紧 30 秒钟，打开后手掌变白的现象会马上消失吗？还是会保持一段时间？　　当握紧拳头时，手掌的血管会受到压迫 ...; 个人分类: 延年益寿|2017 次阅读|2 个评论

分享 30秒活动手腕: fenyan 2011-11-6 21:04; 。手的各种动作都需要手腕的灵活配合，因此持之以恒地锻炼腕关节，能增强人的动手能力，也能让小臂变得更有力。锻炼方法：双脚与肩同宽站直，大臂靠近上身，小臂伸直与地面平行；四指并 ...; 个人分类: 延年益寿|1653 次阅读|0 个评论

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