分享 身体各部位都要多转转
fenyan 2011-8-11 10:55
       人体关节的旋转自由度很大,如果能够利用这种自由度来带动身体各部分的舒展,往往可以取得很好的健身效果。     ◆转目:     经常转转眼睛,可以加速眼睛局部血液循环,防止眼睛疲劳和视力衰退。眼睛转动时速度要均匀,上下、 ...
个人分类: 延年益寿|2955 次阅读|2 个评论
分享 养身保健的最佳时间
fenyan 2011-8-10 11:23
●洗澡的最佳时间:晚上临睡前,洗一次温水澡能使全身肌肉和关节松驰,血液循环加快,有助于安然入睡。     ●减肥的最佳时间:饭后 45 分钟。在 20 分钟内散步,最有利于减肥。如过 2 小时后再散步 20 分钟,则减肥效果更佳。   ●吃水果的最佳时间:饭前 1 小时吃水果最为有益。这 ...
个人分类: 延年益寿|2986 次阅读|0 个评论
分享 为了长寿,少吃点
fenyan 2011-8-9 10:36
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个人分类: 延年益寿|3970 次阅读|6 个评论
分享 “ 豁达”是长寿的一位良药
fenyan 2011-8-7 23:59
心胸豁达、宽容是心理养生的调节剂。人在社会交往中,吃亏、被误解、受委屈在所难免。面对这些,最明智的选择是宽容。唐代有位老者,年 80 余岁犹有壮容,人们向他请教养生之术,老者笑着说:“红杏难禁雨,青松耐岁寒”,意思是只有心胸宽广才可以使人得以长寿。 纵观古今中外长寿老人,他们长寿之道都有共 ...
个人分类: 延年益寿|2762 次阅读|9 个评论
分享 养身重点在“三间”
fenyan 2011-8-6 19:19
晨间 :起床前后“三步骤”   ●早起 中国古代养生学家都主张晨间应早起床。根据现代生活夜间普通晚睡的特点,不宜起得过早,一般以 6 时左右为宜。夜间能在 10 时以前就寝的中老年人,可以提前到 5 时左右起床。   ●缓起、节奏逐渐加快 早晨起床不定过急,因为过节节奏会使安睡一宿 ...
个人分类: 延年益寿|2443 次阅读|0 个评论
分享 养生误区
fenyan 2011-8-4 23:48
      人体是一台精巧的机器,保证其正常运转,延年益寿有赖于平日的珍爱。时下,有些人虽然注意保养,但养不得法,收效甚微。而养生则贵在科学,贵在坚持。     养生误区:   一、老了才养。许多人认为养生是老人的事,年轻时无须养生。其实,养生正 ...
个人分类: 延年益寿|2006 次阅读|6 个评论
分享 知足,幸福就在身边!
fenyan 2011-8-2 21:25
  总是有人抱怨自己生活太平淡,总 有些人老是感到自己不快乐,其实快乐就在我们身边,就在我们平平淡淡的生活里。 其实,快乐很简单,快乐就是一种对待生活的积极心态,是一种心理感受。 懂得快乐、善于快乐实在是一种智慧、一种气魄。快乐有时就像在天上飞的风筝一样,虽然有时你看不 ...
个人分类: 延年益寿|2295 次阅读|8 个评论
分享 常用梳子梳手心
fenyan 2011-8-1 21:39
按照中医经络学说,人体最重要的十二条正经中,与手相关的有 6 条,手部与此相关的穴位有 23 个。此外,手上还分布有“经外奇穴” 34 个,“全息穴” 42 个。也就是说,仅仅在手部就有 99 个穴位,针灸、按摩或按压这些穴位,几乎可以治疗全身疾病。   由此可知,日常持之以恒地对手部穴位进行按 ...
个人分类: 延年益寿|2072 次阅读|0 个评论
分享 饭后“四不急”谨记保健康
fenyan 2011-7-29 21:36
●不急于松裤带   饭后放松裤带,会使腹腔内压下降,这样对消化道的支持作用就会减弱,而消化器官的活动度和韧带的负荷量就要增加。 ●不急于散步   饭后“百步走”,会因运动量增加,而影响消化道对营养物质的消化吸收。特别是老年人,心功能减退、血管硬化及血压反射调节功能障碍,餐后多 ...
个人分类: 延年益寿|3239 次阅读|10 个评论
分享 常在花间走 活到九十九
fenyan 2011-7-28 22:07
   中国民间有“常在花间走,活到九十九”的养生保健谚语。研究发现,从事园林工作的人往往很少得癌症,而且平均寿命比一般人长。花卉除了给人以视觉上的享受,带给我们更多的快乐外,或浓或淡的花香还是一剂保健良药,使人怡情、醒脑、安神和祛病。如水仙花含丁香油酚、苯甲醛、栓皮醇等挥发油,常闻 ...
个人分类: 延年益寿|2969 次阅读|8 个评论

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