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健身预防拉伤多饮水

已有 1122 次阅读2013-9-10 02:53 |系统分类:健康养生分享到微信

静界瑜伽@振道跆拳馆的健身专家张长河建议,秋季健身时要预防拉伤。因为人的肌肉和韧带在气温较低的情况下,会反射性的引起血管收缩,黏滞性增加,伸展度降低,关节的活动幅度减小,神经系统对肌肉的指挥能力下降,这就要求健身者要充分做好准备活动,压压腿等,否则很容易在秋季引起关节韧带、肌肉拉伤等。

健身者在运动前一定要注意饮水,运动前的饮水量应在400-500毫升,运动中出汗多,也要注意饮水,最好是饮用白开水或者是有利于补充微量元素的运动饮品。

建议健身者,清晨其实不适合做运动,最好是午后两三点出门运动,那个时候的气温、空气以及人的精神状态最适合做运动。










鸡蛋

鲜花

握手

雷人

路过

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