静界瑜伽@振道跆拳馆的健身专家张长河建议，秋季健身时要预防拉伤。因为人的肌肉和韧带在气温较低的情况下，会反射性的引起血管收缩，黏滞性增加，伸展度降低，关节的活动幅度减小，神经系统对肌肉的指挥能力下降，这就要求健身者要充分做好准备活动，压压腿等，否则很容易在秋季引起关节韧带、肌肉拉伤等。

健身者在运动前一定要注意饮水，运动前的饮水量应在400-500毫升，运动中出汗多，也要注意饮水，最好是饮用白开水或者是有利于补充微量元素的运动饮品。

建议健身者，清晨其实不适合做运动，最好是午后两三点出门运动，那个时候的气温、空气以及人的精神状态最适合做运动。