第4章  关于太极拳动作

第5节  动作中平衡与稳的问题

一、平衡动作概论

1．平衡动作，指的是在各种各样的姿势中，使身体和心理两个方面始终保持平衡性，上下相差不大。

2．其目的是为了调解身体气血、经络穴位的运行能量平衡性的调解度，对技击方面会起到决定性的方法模式作用。

3．在与对手的技击中，可以达到刚柔两极分化又相统一，即刚柔的伸缩度很强，就象一个又硬又软、内气又十分充足的太极球，自身的弹性抗击力量很强，就能抗得起多重力量的进攻与袭击。

二、站桩中的训练

站桩中以腰腿为核心，要站如松、落地生根，而进行训练各种各样的姿势平衡度的训练。

平衡动作，在太极拳练习中：即在站桩中和腿的姿势中，主要是指一条腿支撑身体，另一条腿悬起，而形成各种各样的静止姿势。是太极拳中重要的组成部分，也是抗击力、技击力、调控能量平衡的关键基础。除腿以外，还有臂、头、躯干以及各小部位也讲平衡与稳。这是衡量每个太极拳爱好者拳技水平高低的最重要方面。

三、平衡动作的种类

平衡动作，按时间的长短可划分为分三种：即持久性静止平衡、非持久性静止平衡和运动性平衡。

1．持久性静止平衡，比的是耐力、恒心、持久力，来增强体内的内气内功的程度。

2．非持久性静止平衡，指的是在动作练习的运行中，只有短暂的平衡静止状态，一般为几秒钟的时间。目的是为了调解内气和积蓄内气，起到一个休息缓冲的作用，达到阴阳调补的作用，在技击中以起到积蓄力量而待时或寻找时机技击对方的目的。

3．运动性平衡，指的是在运动的动作中而达到的一种平衡状态。即行云流水式的练习动作中，在立体圆形的大范围中有章可循、循规蹈矩、富有美观等特性中要有很强的稳定性作用。

尤其是在技击动作方面中要求很严，其目的是为了调解内气和积蓄内气，起到一个休息缓冲的作用，达到阴阳调补的作用，以产生更长的持久力、更强的技击力、更大的爆发力。

平衡动作，按其部位的大小分类。可分为无数，真正体现出全身处处是太极的问题，处处是训练抗击、进攻、击打的部位，但会有个主次之分。

主要的、常规的部位为：

一是腿分膝，小腿，足；

二是手臂分肘，臂，手的背、掌、指。

三是头，主要为头顶、前额、侧头。

四是躯干，主要为胸、腹、背。

在上述其中，各个小部位还是挺多的。

四、平衡动作在立体圆形运动太极拳中的问题

在此拳中，包括健身操，动作的标准程度、个人的量力而行就属于平衡问题。对于要求一般健康者，只需差不多大约的平衡即可。在一定环境范围和动作范围自由、放松的演练，不用太着意、注重标准问题，只需达到个一般平衡、稳定性的要求即可，反而健康效果明显。

当然，有能力的话，要想练好的话，还是按照标准的平衡动作问题练习。（详细部分请看有关书籍中的每一招每一式的问题要求）