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少吃主食可以减肥?

热度 4已有 2059 次阅读2012-5-27 21:06 |个人分类:延年益寿|系统分类:健康养生分享到微信

 
 

少吃主食可以减肥?

 

 

   少吃主食真的可以减肥吗?错!高脂肪食物才是肥胖的的“元凶”。

  近20年来,人均主食消费呈明显下降趋势。据统计,约40%居民不吃杂粮,16%居民不吃薯类。如今,在饭店就餐,快结束时,服务员常问:“点主食不?”而过去则问:“来点什么主食?”

  前些年,美国阿特金斯教授提出低碳水化合物可快速减肥“理论”,诸多人士为此更是少吃甚至不吃主食。

  专家们指出:低碳水化合物减肥膳食,起初阶段明显见效的原因,是加快了体内水分的流失,其后,它的减肥作用与其他低能量膳食没有差别。

  事实上,造成肥胖的真正原因是能量过剩,与碳水化合物相比,更易造成能量过剩的是脂肪。

 

 










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3

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发表评论 评论 (6 个评论)

回复 lanjun 2012-5-30 14:56
  
回复 lilin304 2012-5-30 10:11
造成肥胖的原因很多,胖有二种,一是生理性肥胖,那时大脑里有毛病,通过动手术可治愈。另一种是单纯性肥胖,是吃出来的肥胖。一个是你所说,能量过剩,第二个原因是运动少,第三个原因是食物的搭配也很重要。一般而言,吃油脂类食物,再吃淀粉之类,就是增肥。吃了油脂之类的食物,再吃疏菜之类,就是减脂。而吃的主食一天中不能少于(如米类)8两,少吃反而会胖。
回复 纽约桃花 2012-5-27 23:07
这年头不知听谁的了,只能相信运动!
回复 阿彭 2012-5-27 21:50
fenyan: 谢谢专家完美的补充。问好!
fenyan你好,不是什么专家啦,平时学习所知.人活到老学到老,与时俱进吧.老了,能为之就为点之吧.还要向年轻人学习啊.握手!
回复 fenyan 2012-5-27 21:36
阿彭: 主食不能少,但也不能多.一天的热量,主食必须达到60%,少则不够,多则过剩.掌握每天的所需总热量(根据个人代谢和体力消耗),每餐七分饱,定时定量用餐,蔬菜纤维不能少 ...
谢谢专家完美的补充。问好!
回复 阿彭 2012-5-27 21:33
主食不能少,但也不能多.一天的热量,主食必须达到60%,少则不够,多则过剩.掌握每天的所需总热量(根据个人代谢和体力消耗),每餐七分饱,定时定量用餐,蔬菜纤维不能少,适量运动,你就能保持正常体重.少吃主食是不能减肥的.

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