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养生四诀

已有 3615 次阅读2011-7-24 21:39 |个人分类:延年益寿|系统分类:健康养生分享到微信

乾隆长寿秘诀——善养生

乾隆寿高89岁,是中国古代数百位皇帝中的寿魁。事业上,他在位60年,并且当了4年太上皇,成就了康乾盛世;生活上,他五代同堂,潇洒巡游,品茗吟唱,生活质量甚高;身体上,他一生健康,87岁还外出狩猎,无疾而终,被史学家称为“十全老人”。所有这一切都与他善于养生密不可分。

一、良好的生活习惯

乾隆皇帝是位很浪漫的人,生活较为随意;但他又是一位生活很有规律的人,他的起居作息,有规有矩,很有章法,很少能被打乱,可以概括为四个字:起居有常。乾隆皇帝注意四时、六气的调养生息,生活很有章法,作息时间很有规律。

乾隆皇帝在养心殿生活,作息起居较为固定。他每天大约是早晨五点钟以前(寅正后)就已经起床,然后前往乾清宫。他在乾清宫静坐调息,大约燃蜡烛寸许以后,天才放亮。他迎着晨曦,呼吸着清新的空气,开始散步。

散步是一种很好、很有效的养生妙法,它能够增进血液循环,促使气血运行,筋脉畅通。乾隆皇帝常在紫禁城内散步,在御园圆明园、在行宫时,他也很喜爱这一运动方式,乐此不疲。可以说,散步是乾隆皇帝经常性的常年不辍的活动之一,也是一生的爱好,这也正是他健康长寿的秘诀之一。

不管工作多么繁忙或是学习多么劳累,他通常是一天只吃两顿:大约六七点之间(卯正至辰初),乾隆皇帝吃早餐;下午两点前后(未正时分),他在处理完大量政务和进行例行工作安排之后,进晚膳。

进完晚膳以后,乾隆皇帝就有较为灵活地安排,或者散步,或者坐轿;而夏季的时候,他还喜欢乘船游玩。

晚上,乾隆皇帝有时会吃一些点心,到晚上九点左右就上床睡觉——在睡觉之前,再喝一点酒,比如松苓酒、莲花白、玉泉旨酒、龟龄酒,这些酒都是舒筋活骨的健康饮品,乾隆皇帝都极珍爱。

二、乾隆养生四诀

乾隆皇帝根据自己的切身体会,总结出了养生四诀:“吐纳肺腑,活动筋骨,十常四勿,适时进补。”

其中,“十常”即:齿常叩,津常咽,耳常掸,鼻常揉,睛常转,面常搓,足常摩,腹常运,肢常伸,肛常提。

“四勿”就是:食勿言,卧勿语,饮勿醉,色勿迷。

    这“十常四勿”,非常符合中医保健养身的道理。乾隆尊为天子,富有天下,美酒盈仓,佳丽满宫。在此环境中,居然能做到不恋酒色,实属难能可贵。





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发表评论 评论 (6 个评论)

回复 fenyan 2011-7-28 22:31
To: 王正鹏 你曾经说:
养个蛤蟆养只鸡
养个猫儿养条鱼
鸡吃蛤蟆猫捉鱼
乐入我口鱼和鸡
就养这些

我也跟你学——就养这些。
回复 王正鹏 2011-7-27 23:32
养个蛤蟆养只鸡
养个猫儿养条鱼
鸡吃蛤蟆猫捉鱼
乐入我口鱼和鸡
就养这些
回复 fenyan 2011-7-26 01:52
To: 今又是 你曾经说:
好久没过来拜访了。电脑贼慢,常常打不开网页。拜会了。一会去看十香菜。
存下此篇了。
我一天也只吃两顿,也要争取活到89. 哈哈哈。

89? 太少了吧!不到99请君莫言“走”。
回复 fenyan 2011-7-26 00:15
To: 寻迹天涯 你曾经说:
,“十常”即:齿常叩,津常咽,耳常掸,鼻常揉,睛常转,面常搓,足常摩,腹常运,肢常伸,肛常提。

“四勿”就是:食勿言,卧勿语,饮勿醉,色勿迷。

————好吧,我争取活到100岁

祝你长命百岁!
回复 今又是 2011-7-25 14:47
好久没过来拜访了。电脑贼慢,常常打不开网页。拜会了。一会去看十香菜。
存下此篇了。
我一天也只吃两顿,也要争取活到89. 哈哈哈。
回复 寻迹天涯 2011-7-24 23:34
,“十常”即:齿常叩,津常咽,耳常掸,鼻常揉,睛常转,面常搓,足常摩,腹常运,肢常伸,肛常提。

“四勿”就是:食勿言,卧勿语,饮勿醉,色勿迷。

————好吧,我争取活到100岁

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