摄生的方法主要是三条:一是保养精神,二是珍惜元气,三是防止疾病入侵。忘去浮躁的感情和内心的思虑,保持恬适淡泊,远离尘间的杂事,使自己回到全真的境界,这样就可以里外清净,精神就不会有内在耗损,环境也不能从外感惑,人就没有多少杂念,精神自然也就安宁了,这就是养神的方法。善于养生的人主要在于养内,不善于养生的则养外。养外则会贪婪忧乐,放肆情欲,心里又充满幻想,这种注重外在享受的人,他的内在精神必然是空虚的。所谓养内,就是让五脏平安和谐,三焦守位,饮食适当,尘世的杂事不要涉及,这样就可以达到长寿之地。《庄子》说:“人最可怕的是只知道穿衣睡觉和饮食方面的问题,而不知道预防和禁戒,这是一大过错。对衣食睡卧,如能常常做到谨慎关注,疾病又怎么能发生呢? 年寿又怎么不能长久呢? 能人根据形体就可悟到养生之道,愚蠢的人临到生病了却还不知道，这实在太可怕了。” 过分疲劳的人主要有损于神气,伤损的人主要损于形体容貌。饥饱过度会伤脾胃,思虑过度会伤心神,色欲过度会伤肾,喜怒过度会伤肝,悲愁过度会伤肺。风,寒,暑,湿伤于外,饥,饱,劳,役则伤于内脏。白天感染了伤于荣,夜间感染了则伤于卫。经脉运行于内脏和体表,劳损一经脉则影响二经脉,由二经脉影响到十支经脉,此时真气就会外散,五邪就会侵入体内,使人的肌肉从内消耗,神气短少,饮食逐渐减少,行步无力,虽然想年寿,恐怕也是不可能的。节制感情收敛邪念,平心静气地保养精神。领悟虚妄之害而返朴归真,从虚空中明彻人生的本性。常处于宁静明晰,不被外邪感动,心我两忘的境界,神气自然也就充足了。