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秋季干燥上火肠胃不畅 这些健康食物养生还能轻松瘦身!

时间: 2017-10-3 15:33| 查看: 8515| 评论: 0  发表评论 |原作者: Sherry分享到微信

摘要: 中秋将至,先祝大家中秋快乐,阖家团圆。中秋,在中医看来,是养生的重要时节。秋季是夏冬两季的过渡时期,气温由热向寒转变,养生也应从养阳转向养阴。秋季干燥,气温变化频繁,人们容易呼吸道感染,上火,眼睛干涩等。这时,要特别注意补充维生素C,多吃蔬 ...
中秋将至,先祝大家中秋快乐,阖家团圆。中秋,在中医看来,是养生的重要时节。

秋季是夏冬两季的过渡时期,气温由热向寒转变,养生也应从养阳转向养阴。

秋季干燥,气温变化频繁,人们容易呼吸道感染,上火,眼睛干涩等。这时,要特别注意补充维生素C,多吃蔬菜、水果。如梨、香蕉、芥蓝等。

总体言之,秋日饮食有“三忌 三多”原则,秋季要辛辣、多吃酸生冷、多吃滋阴食物,油炸、多吃含纤维食物。秋日天气转凉,很多人喜欢吃麻辣火锅。秋天,人们的肝火肺气都很旺盛。中医认为,肺气太盛可损肝,秋天要多吃些酸味的水果,如苹果、柚子、葡萄、柠檬等,增强肝脏功能。

秋天应该多吃含纤维、补中气的食物,玉米、荞麦、高粱、豆腐,豆芽、菠菜、山药、芹菜、南瓜、红薯、芋头、茄子、鸭肉等。

秋季容易上火、便秘,应该多吃促进消化的发酵食物,发酵食物有大量B族维生素,不仅能营养肠胃还能瘦身减肥。要吃到,秋天可是容易贴秋膘的时候,稍不注意,体重就会迅猛上升。

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