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纵已之欲AA--A--AA【绝品】 (3)

热度 1已有 1084 次阅读2012-12-9 23:02 |个人分类:开卷有益|系统分类:健康养生分享到微信

      181、勿以益小而不足为;勿以损小而不足戒。

  182、气血旺,心脏健,身体壮,神魄安,脾为后天之本,肾为先天之本。酒肉频多气血皆乱;厚味甘腻神魄不安。节食少腻自然健脾;限酒多素自能健肾。

  183、精养灵根气养神,此真之外更无真。

  184、性情气暴刚烈,或多思焦虑容易衰老;性情缓慢柔和,或少思寡欲常可延年。

  185、老迟为性慢,无病为心宽。红杏难禁雨,青松耐岁寒。乌龟之长寿,松柏之延年,因生长得慢,凋谢得慢。故而,死亡得也慢。

  186、纵欲耗精,损伤正气。思虑烦多,心劳成疾。安然无恙,居安思危。得神者昌,失神者亡。

  187、解忧排怒松弛秘诀:

  冷静五分钟。于社会,看主流,想本质;于别人,看优点,想长处;于家庭,看老小,想和睦;于自己,看缺点,想身体。

  188、若要身体健,走路手不闲:捶胸又敲背,旋腹又摩面;敲打两腿侧,伸指又握拳;挠首屈十指,揉眼把耳弹。

  189、养花添情趣,延年又益寿:

  养花辛苦有谁知,风风雨雨要护持,但愿来春春意浓,瑶花喜见缀琼枝。

  190、生活规律,起居有常,良好习惯,有利健康:

  清晨舒展活跃,白天精神饱满,傍晚神安悦志,睡前宁静致远。

  音乐曲调,陶冶情操。多笑少愁,有助长寿:

  二簧邦腔,顺口溜唱。京剧小调,哼上几段,朝气蓬勃,情绪乐观。安静调和,神清气展。

    191、保健四个里程碑:

  最反璞归真的环境;最适量有氧的运动;最合理营养的膳食;最与世无争的心情。

  192、调节情绪,走出低谷,方法有六:

  音乐:唱歌曲,听音乐。调节情绪是良药;阅读:看报纸,读文章。知识海洋兴趣昂;

  交谈:与挚友,吐衷肠。淤积之气一扫光;香味:观花卉,闻芬芳。美好环境心舒畅;

  光线:柔和光,暖心房。舒适安详喜洋洋;散步:到郊外,散散步。新鲜空气润肺腑。

  193、公瑾当年,赤壁之战。雄姿英发,羽扇巾纶。谈笑之间,敌化灰烟。风流倜傥,何等荣光。逞强好胜,嫉贤妒能。悲兮叹兮,六六亡逝。遗恨千古,后人惋惜。

  昔日汉相,诸葛孔明。神机妙算,变换无穷,运筹帷幄,决胜千里。匡扶汉室,屡建功绩,事无巨细,亲躬处理。积劳成疾,六九病逝。悲兮叹兮。汉室休矣。

    194、饮食六宜:

  食宜早些:一夜睡眠,腹内空虚。早晨活动,感到饿饥。及时进餐,精而少食。和其脾胃,精力充沛。

  食宜缓些:细嚼慢咽,分泌唾液,饮之不言,食之不语。减轻肠胃,过重负荷。杀菌消毒,有助消化。

  食宜少些:饮食过量,损伤胃肠,食欲数而少,不欲顿而多。饥不暴食,渴不狂饮。有利营养,有利健身。

  食宜暖些:肠胃喜暖,怕其冷寒,寒食宜停,避免腹疼。呕吐痢疾,皆由寒毒。冷食伤胃,慎之又慎。

  食宜淡些:五味偏亢,各有所伤:咸多伤“心”。甜多伤肾。酸多伤脾,苦多伤肺,辣多伤肝,故而清淡。

  食宜软些:坚硬食品,难以消化,半生不熟,更伤肠胃。多粥少干,多汤少餐。瓜菜肉鱼,煮熟方食。

  195、郊外行走,遇一老叟。年逾耄耋,精神矍铄,四肢三残,还在锻炼。手摇轮椅,顶风向前。精神可嘉,意志可赞。凭这意志,能活百年。

  196、各种维生素,A、B、C、D、E。

  维持血压平衡,维持生理功能。稳定思想情绪,预防各种疾病。促进血液循环。健脑健心健肾。滋润皮肤粘膜,防止发生癌症。缺A动脉硬化,缺D骨质疏松,缺B神经紊乱,C防坏血疾病,E能软化血管,增强血管弹性。

  197、寡欲清静,心理平衡,稳中自控,静中养生。做到八点:“头空、心静、身轻、精充、血通、气盈、形全、神凝”。利于健康,不生疾病。

  198、得神者昌,失神者亡。脑为神之本,精为神之根。神安则寿延,神去则形恹。

  若要养生,注重养神:清静养神,修性养神,安心养神,寡欲养神。

  199、长吁短叹,四利六益,请君不妨一试。

  意乱心慌,忧愁悲伤,长吁短叹,心胸宽广。解去抑郁,心里豁亮。

  惊恐惆怅,思虑彷徨。长吁短叹,心安神祥。去掉压抑,坦然舒畅。

  工作忙乱,疲劳神伤。长嘘短叹,轻松安祥。慌乱紧张,一扫而光。

  临赛之前,心里紧张。长吁短叹,缓解紧张。舒缩血压,都往下降。

  长嘘短叹,吸气放松。吐音不同,强健脏腑:吐“嘘”养肝,吐“呵”强心,吐“泗”养肺,吐“吹”健肾,吐“呼”养脾,吐“嘻”理气。

    200、“吃在脸上,穿在身上”。饮食有节,起居有常。饮食注重营养保健,不要贪图味美色艳;穿衣注重暖身御寒,不要贪图华丽好看。吃饭七成饱,穿戴适当少,耐点饥和寒,益寿又延年。

  201、十者夭:

  嗜烟如命者夭,酗酒成癖者夭,生活糜烂者夭,纵欲无度者夭,心胸狭窄者夭,忧虑抑郁者夭,暴喜暴怒者夭,孤独寂寞者夭,药不离嘴者夭,懒惰成性者夭。

  202、保健食品、饮品的美誉:

  “黄金作物”老玉米,营养保健数第一。“营养之花”大黄豆,“豆中之王”是大豆。红萝卜称“小人参”,葡萄酒(红)是“长寿酒”。枣是“维生素C 丸”。洋葱为“蔬菜皇后”。“肠道警察”是酸奶,花生称为“植物肉”。吃花生时要注意,千万不要吃红皮!大蒜称之“青霉素”,花粉为“植物精子”。大蒜又称“抗癌王”,切片氧化(等15分钟)你再吃。溶化血栓黑木耳,称为“黑色之金子”。山楂称为“消食丸”。生姜暖胃暖身子。海带含碘是个宝,净化血液抗衰老,健肾利尿又美容,“防治甲亢之良药”。辣椒能稳定情绪,红色食品之“佳品”。谷类豆类和菜类,好于肉类和蛋类。营养全面能健身,称为“金字塔”食品。

  203、古人养生有道,请看乾隆皇帝养生十六字诀。

  乾隆皇帝在位六十年,享年八十九岁,被世人誉为:“耄耋天子,帝王寿魁”。其养生口诀为:“吐纳肺腑,活动筋骨,十常四勿,适时进补”。十常即:“齿常叩,津常咽,鼻常揉,耳常弹,肛常提,腹常旋,面常搓,足常摩,眼常运,肢常伸”。四勿为:“食无言,卧无语,饮勿醉,色勿迷”。

  204、夏禹长寿,颜回短命对比。

  夏禹:“走天下,乘四载,治百川,劳其形,体强健,寿百年”。

  颜回:“颜子萧然,卧于陋巷,箪食瓢饮,精心至读。可谓至乐矣,年不过三十”。

  205、陆游健康观。

  陆游,南宋爱国诗人,文学造诣精湛。享年85岁,千古绝笔《示儿》之诗,家喻户晓,妇孺皆知。对养生保健,有真知灼见。年逾古稀发未白,耳聪目明读诗经。高寿耄耋撰史书,精力旺盛令人惊。他曾写道:“休息取调节气血,不必成寐;读书取畅适灵性,不必尽卷;饮食取少饱则止,不必尽器”。饭后外出散散步,走上五六七十步,解衣宽带吐纳,抵枕少许卧睡。

  206、曹操养生诗:《龟虽寿》。

  神龟虽寿,犹有竟时;腾蛇乘雾,终为土灰。

  老骥伏枥,志在千里;烈士暮年,壮心不已。

  盈缩之期,不但在天;养怡之福,可得永年。

  开头两句表现曹操对于寿命的辨证看法。

  中间两句表现曹操统一华夏的宏大抱负。

  最后两句表现曹操乐观唯物的养生之道。

    207、唐朝著名医学家、一代药王孙思邈长寿101岁。他的“自慎”养生法有三:

  慎情志:淡然无欲,神气自满。于名于利,若存若亡;于非名非利,亦若存若亡。勿汲汲于所求,勿悄悄于怀恨。

  慎饮食:安身之本,必须于食,不知食宜者不足以全生。食当熟嚼,常学淡食。食欲数而少,不欲顿而多。切忌:饮酒过多,饱食即卧。

  慎劳逸:养生之道,常欲小劳。介绍:“天竺按摩法,老子按摩法”。以此三遍者,月余百病除。天马行空,补益延年。能食,能睡,轻捷,明目。不复疲矣。

  208、晋代医学家葛洪养生六真经。

  善于养身者,必先除六害:禁声色,薄名利,廉钱财,捐滋味,除佞忘,去嘴嫉。

  209、庄子六字长寿经:

  少私:私为万恶之源,百病之根。鬼迷心窍,私欲缠身,斤斤计较,患得患失,夜不成寐,日不安神,食之无味,形劳神亏,积累成病,焉能长命。

  寡欲:欲不可绝,亦不可纵。纵欲招祸,绝欲不生。少私寡欲,清静为正。少淫欲,不欺男霸女;节物欲,不图财害命;淡利欲,不夺权争势;寡名欲,不投机钻营。

  清静:清之静之,心态安宁,稳中自控,静中养生。头空心静,身轻神宁。利于健身,利于防病。

  210、就保健作用而言,运动能代替劳动,而劳动不能代替运动。

    211、书法养生:

  挥笔泼墨,陶冶情志。凝神静虑,端已正容。秉笔思生,临池志怡。

  摒弃杂念,意力并用。心平气和,预防疾病。

  212、人生三戒:

  少年之时,血气未足,戒之在色;及其壮年,血气方刚,戒之在斗;及其老年,血气既衰,戒之在得。

  213、养生三戒:

  一戒大怒,二戒大欲,三戒大醉,三戒之中,大怒为首,不可轻发。

  214、心理活动,生理活动,寄于一体,两套功能。相互依存,相互作用。愉快乐观,气血畅通。心理平衡,生理平衡。情绪稳定,身体康宁,忧愁悲愤,心理失控。生理紊乱,鲁莽行动,招灾惹祸,后患无穷。功能失调,诱发疾病,轻则小恙,重则癌症。悲兮叹兮,悔之晚矣。

  215、佳肴美酒,山珍海味。食之久之,油腻堆累。脂肪增多,体形变肥。血流变弱,血管变细。动脉硬化,诱发病疾,心梗脑塞,命不久矣。

  216、老年养生,切忌寂寞。挚友交谈,听听音乐。摆脱烦恼,自我超脱。不遂心事,眼放宽些。心情开朗,自寻欢乐,鸟鱼草花,琴棋书画。遇事乐观,心身坦然,安详欢度,幸福晚年。

  217、车到山前必有路,船到桥头自然直。劝君不要多忧虑,天下无有不了事。君子坦荡荡,庸人自戚戚。坦坦荡荡乐长命,悲悲戚戚恼成病。

  218、怒则气上,惊则气乱,悲则气消,喜则气缓,恐则气下,忧思气结。心理变化,生理变化,功能失调,病理变化,七情内伤,诱发病恙。

  219、长寿三字经:

  人长寿,也容易。要早睡,要早起。戒烟酒,忌暴食。无过饱,无过饥。常沐浴,勤更衣。多运动,练身体。心要静,精要盈。勤用脑,不烦恼。抱乐观,天天笑。种花草,养鱼鸟。常书画,乐逍遥。做到此,寿必高。

  220、养生三字经:

  多运动,控体重。少思虑,心安静。少吃盐,食清淡。少吃甜,多补钙。少咖啡,多吃菜。少吃肉,多吃素。常喝茶,多吃醋。多淀粉,少脂肪。少吃干,多喝汤。常吃虾,常吃鱼。重健康,淡名利。天天笑,容颜少。去忧愁,登高寿。

    221、快走慢跑健身操,治疗疾病是法宝,药疗食疗与神疗,三管其下疗效好。

  222、运动能代替药物,药物不能代替运动。运动血脉畅通,增强器官功能,生理功能平衡,防治一切疾病。

  223、药疗食疗,神疗体疗(活动锻炼),是治疗糖尿病的“四驾马车”。降低血糖,促进代谢,行之有效,良方妙药。

  224、健康老人的特征:头脑清,耳朵灵。眼有神,血压均。呼吸匀,皮肤润。脉形小,体匀称。前门松(小便畅通),后门紧(大便一天一次)。生息和,发光泽,手脚灵,牙齿硬,底气足,身轻松。

  225、合理膳食,脍不厌细,食不厌杂,滋养身体。

  226、高兴与悲伤,快乐与凄怆,欣慰与苦闷,安详与徬徨,振奋与萎靡,宽松与紧张,愉快与痛苦,喜悦与憎恶,欢欣与惆怅,前者促进健康,后者诱发病恙。

    227、人生最大的财富是健康,人生最大的幸福是健康。金钱和权力不一定给你带来幸福;舒适和安逸不可能给你带来健康。

  228、养生先养身,养身先习动;养生先养心,养心先习静。有动有静,动静相济,一张一松,预防百病;动后血通,血通气行,气行神爽,祛病健康;静后而定,定后而安,安后神怡,无病健体。

  229、养花诗两首:

  余地何妨种玉簪,芳兰移植偏中林。更乞两丛百合香。老叟古稀尚童心。

  盆盆鲜花绿茵茵,姹紫嫣红艳灵灵,芳香沁润人肺腑,悦目安神健心身。

  230、柳颜赵欧四大聖,书法精妙传后人,挥笔潇洒情志浓,泼墨凝思又安神。动中有静静自安,静中有动动健身。书法巨匠均长寿,平均终年逾八旬。

    231、国画大师齐白石,高寿九十又有四(周岁),淡泊名利少私欲,从不患得又患失。戒烟戒酒戒暴食,戒悲戒忧戒思虑。戒懒戒怒戒狂喜,戒空戒松戒安逸。业余庭前徒步走,终生勤勉常学习。衣食住行有制节,生活谐调有规律。勤往纸上寻欢愉,天天安详神自怡。心情畅快乐滋滋,故而长寿逾期颐(90---- 100岁)。

  232、悦耳清雅的音乐,优美婉转的歌声,陶冶神志情操,调节神经功能。血压平稳,心律安定。有利健康,预防疾病。

  233、铁骨铮铮的硬汉子,顶天立地的大丈夫。男儿有泪不轻弹,忍受巨大的悲痛。精神可嘉,令人称颂,对敌斗争,堪称英雄;和平时期,不可如此,自我惩罚,苦闷压抑。久而久之,积累成疾。不如大哭一场,渲泄心中悲伤,心情宽松舒畅,利于养生健康。

    234、不求仙方求睡方,不求长生求建康。

  235 、运动降血脂,运动降血糖。对于胰岛素,减少需求量。控制糖尿病,效果最理想。运动要适宜,天天要坚持,最好是步行,每天五公里。

  236、船到码头车到站,人至花甲叹时短。思想松散人就懒,孤独苦闷又悲观。时变事变观念变,人类寿命在增延,人生在世要乐观,我命在我不在天,保养能活大年纪,人逾古稀并不稀,人至耄耋不算老,九十还能到处跑。猴行龟欲有童心,任我逍遥度百春。

  237、淡食多勤俭,限酒又戒烟。勿饮卯前酒,少进申后餐。街庭常散步,寝食勿多言。春棉渐渐减,秋衣徐徐添。摆脱怒中气,莫听顺耳言。提防疾病生,勤劳多锻炼。若要能坚持,健康又延年。

  238 、饥来餐,倦来眠。醒即起,莫贪吃。鲜水果,蔬菜好。腥膻味,少食妙。每顿饭,七成饱。酒少饮,烟戒掉。无嗜好,无烦恼。勤活动,多操劳。长生法,悟须早。欲宜节,颜不老。

  239、养生十二要:

  思想要乐观,性格要开朗。饮食要清淡,起居要有常。

  补药要少用,烟酒要少尝。骨折要防止,运动要坚持。

  私欲要节制,冷暖要注意。体检要定期,有病要早医。

  240、养生十二法:

  花卉怡养法;钓鱼静养法;书画趣养法;林泉休养法;

  游山乐养法;对弈智养法;日光熙养法;气功意养法;

  读书益养法;锻炼动养法;膳食滋养法;饮茶润养法。

    241、三分治病七分养,八分护理十分防。忙着治病不忙防,没有忙到点子上。

  242、长吁短叹,缓解紧张。稳定情绪,血压下降;

  畅快微笑,解除疲劳。消除烦恼,灵丹妙药。

  243、安静固然可爱,恬静尤为可贵。注重养生就要学会:“闹中求安,乐中求恬”。自然和谐之美的安静,健身不生病;享受天伦之乐的恬静,越活越年轻。

  244、老人中风有规律,发生下面三时期:

  每天的早晨,每周的周末,每年的年底。心脑血管病人,望君慎之又慎。

  245、水能载舟,也能覆舟;食能养生,也能丧生。

  合理膳食,脍不厌细。食不厌杂,滋养身体。

  246、活到老,学到老,知识多,身体好。不知保养不算巧。

  247、晨前皮包水(喝温开水),睡前水包皮(热水烫脚),健康又长寿,百岁不稀奇。

  248、吃点萝卜喝绿茶,寒冬养生好办法;葱蒜不离口,百病绕道走;多吃番茄营养好,美容抗癌疾病少;青菜豆腐保平安,水果海藻身体健;一天一苹果,医生远离我。

  249、常用养目八方,眼睛炯炯有光:慰目、浴目、营目、摩目、运目、惜目、极目、护目。

  250、饮食清淡,身体康健。忌吃八过:过酸、过咸、过甜、过辣、过热、过粘、过硬、过寒。

    251、心脏病十不宜:

  过度劳累,精神激动,多量饮水,饮食过饱,连续抽烟,

  饮酒无度,菜肴过咸,嗜食辛辣,贪吃美餐,冷风受寒。

  252、不宜常吃的十类食品

  油炸类、熏烤类、腌渍类、冰镇类、甜食类、酱制品、内脏类、动物血类、方便食品、过期食品。

  253、口中言少,心中事少,腹中食少,自然睡少。以此四少,神仙快了。

  254、脑为元神之府,精髓之海。肾主精,精生髓。肾精盈满则髓海充实。故积精可健脑;善养生者,必保其精。精盈则气盛,气盛则神全,神全则体健,神气坚强,老当益壮。

  255、厚味伤人无所知,能甘淡薄是我师,三千功行从此始,淡食多补信有之。

    256、天天吃大枣,青春永不老;五谷加大枣,胜过灵芝草。

  257、手机和微机,都有电磁波。使用这两机,注意防辐射,辐射危害大,致使怪病多。海藻螺旋藻,都能抗辐射。为了保健康,每天都吃些。

  258、养生八不:

  身不厌动、心不厌静、食不厌杂、居不厌宁。

  身不过懒、心不过烦、夏不过凉、冬不过暖。

    259、你想活一百岁吗?你不能精神发呆,你要天天笑起来;你想活一百岁吗?你不能坐着等待,你要站起来追求;你想活一百岁吗?你不妨找些有兴趣的事做,不要等着事情来找你。

  260、养生十二能:

  能欢、能笑、能舒畅;能摩(按摩)、能炼、能健康;

  能静、能逸、能养神;能吃、能睡、能长生。

  261、腰带扎在肚脐下,体肥血栓危险大。

  262、吃药不忌嘴,医生跑断腿;药疗不食疗,没有好疗效。

  263、调控主食,调控体重。肥胖肚圆,百病之源。血压变高,血流变缓。腰带越长,寿命越短。

  264、高寿歌谣:八十不稀奇,九十多来兮,百岁笑眯眯,茶寿(108岁)乐滋滋,七十小弟弟,六十睡在摇篮里。

  265、“冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方”。小小老百姓,大大的聪明人。用了话两句,解决大问题。养生又保健,防病少花钱。

  266、养生八条,四有四要:

  饮食有节,活动有度,起居有常,修养有素;

  脑子要用,手脚要动,肚子要空,心态要静。

  267、保健三戒四警:

  三戒:戒急躁、戒阴郁、戒贪欲。

  四警:出入轿车、蹶瘘之机;洞房深宫、寒暑之媒;

  皓齿峨眉、伐性之斧;甘脆肥浓、腐肠之药。

  268、明心见德性,入静得真空;运筹参机变,明易见天心。

  269、养生六平衡:

  膳食营养平衡,能源收支平衡,生理功能平衡,心理状态平衡,体内水分平衡,血内酸碱平衡。

  270、人是铁,饭是钢,一顿不吃饿得慌。吃杂粮,保健康,果菜鱼虾身体壮。


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