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[转] 男人长寿的秘决(献给所有的男士)

已有 3218 次阅读2012-5-9 20:56 |个人分类:人身|系统分类:健康养生分享到微信

为何有些男人50岁看起来只有三十多岁呢?是不是他们有保养秘方呢?
其实男人要常保青春,只要注意生活上的小细节,
养成好习惯就可以了。
1 、常用剃须刀,年轻5岁半。
  刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年轻5.5 岁。
刮胡子会刺激脸部胶原蛋白的产生,让皮肤更光滑。
2 、少吃点,多记点。
  少摄入点热量有助于减少炎症的发生几率,
而发炎会导致人认知能力下降。科学家表示,
最好将每日摄入热量减少30%,
比如原来每天摄入 2500卡路里,那么最好减掉750卡路里。
 
3、 睡眠多脸不老。
长期睡眠不足会加快面部衰老,
因为眼周肌肉可在睡眠中眼球快速转动时得到锻炼,
而睡眠不足,眼周肌肉就会发生萎缩,留下黑眼圈。
4 、经常锻炼,年轻10岁。
每周进行3小时一定强度的锻炼,
可以让人感觉身体年轻10岁
5、 口腔卫生,脑子更灵。
牙病患者智力明显低于牙齿健康者。
其原因是,牙龈出血等问题会导致更严重的体内炎症,
造成大脑损伤。常刷牙、使用牙线清洁牙缝、保持口腔卫生,
大脑才能更灵敏。
6 、心跳慢寿命长。 想保持年轻,
就必须拥有强壮的心脏,让血液慢而有效地流动。
人的平均寿命是心跳30亿次,若能减慢心跳次数,
则可延长寿命。
7、 身体胖,老10年。
男人身体质量指数(BMI)每增加5个点
(相当于体重增加13.5公斤左右),
其睾丸激素水平就会下降到“衰老 10年”的水平。
8 、训练大脑,年轻15岁。
做做“脑筋急转弯”等大脑训练题,
可以让45岁的人获得30岁人的大脑活力和记忆能力。
9 、每天一杯酒,活到85。
每天少量喝酒(不超过3杯),
能使寿命延长到85岁的几率增加97%。
10、 小时《睡眠《8小时,寿命最长。
男人每晚睡眠少于7小时,早亡危险增加26%,
但超过8小时,也会使早亡危险增加24%。
11 、维生素A除眼纹。
随着年龄增加,细胞循环过程明显减慢,
皮肤缺乏胶原蛋白。这在人体皮肤最薄处、
厚度仅为0.02毫米的眼部表现得最明显。
新研究发现,维生素A有助产生新的胶原蛋白,除皱效果好。
12、 干农活利长寿。
农民长命百岁的几率是城市居民的两倍。
男性适当养花、种草、干农活,有助长寿。
 13 、常打高尔夫球,增寿5年。
高尔夫球手死亡率比同龄人低40%,
原因是每次打球时在户外数小时,行走4英里,
而且社交机会增加,有益减轻压力,因而可增寿5年。
14、每天吃苹果
50岁以上男人比女人更容易得肠癌。
英国慈善组织“抗击肠癌会”建议:每天摄入18克纤维素。
1根香蕉含纤维素1.8克,1个苹果(带皮)含纤维素4克,
是最方便的选择。
15、降低胆固醇
美国坦普尔大学医学院泌尿学专家建议,
戒烟、减肥、降低胆固醇能促进血液循环,提高性生活质量。
 16、每天晒太阳10分钟
男人缺少维生素D会导致脱发、性欲低下、
肌肉无力及关节疼痛等问题。每天晒10—15分钟太阳
就可避免维生素D缺乏。
 
17、少吃肉
 美国宾夕法尼亚州立大学最新研究表明,
少吃肉可以减少癌症和心脏病危险,有助于保持男性阳刚之气
18、加强盆底肌肉训练
可有效锻炼膀胱和阴茎功能,从而防止勃起障碍和尿失禁。
 
19、常过性生活
澳大利亚一项最新研究显示,在排卵期前一周,
如果男性每天都有性生活,可以改善精子质量,
提高妻子的受孕率。
 20、处理压力
有几个方式可以处理压力,
如运动、冥想,或做你喜欢做的事。
就算什么事都不要做,也是一种放松。男人常因竞争激烈,
而烦躁不安,有时自私一点,什么都不做,
也是一种适当的放松。
 

 






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