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让血管年轻起来

已有 2475 次阅读2011-4-17 13:57 |个人分类:延年益寿|系统分类:健康养生分享到微信

血管健康从生活习惯中来

让血管年轻起来_图1-1

人体健康与血管的健康密切相关,相同年龄的

人若血管年轻,其机体也年轻;相反,如果血管提前老化,发生心血管意外的几率就高。如果经常出现头晕、失眠、乏力、手脚发麻以及血压偏高,可能就是血管失去弹性、提前老化的信号。

  要保持血管的年轻,还得从养成良好的生活习惯入手。

一、要保持饮食结构平衡。

不少人为了保持身材,往往只吃菜不吃饭。其实,充足的谷物才是饮食金字塔的基础。肥肉、巧克力、奶油、饼干、糖、甜点以及动物内脏等“三高食物”(即高糖、高脂肪、高胆固醇),才是真正需要节制的食品。

二、要多吃碱性食物。

碱性食物可以中和血液中的酸性物质,起到清洁血液、降低血液黏稠度的作用。生姜、洋葱、茄子、香菇、黑木耳、玉米、燕麦等食物都有助于降低胆固醇、降血压、防止血管硬化。

三、要加强体育锻炼。

研究证明,每天进行有氧锻炼半小时,持之以恒必能显著提高人体内高密度脂蛋白水平。

坚持吃完饭小歇一会后散步45分钟,能有效促进人体气血调和。

每周坚持两到三次慢跑、游泳、球类等运动,不仅能起到减肥消脂的作用,还能提高血管年轻化程度,防止血管老化。










鲜花

握手

雷人

路过

鸡蛋

发表评论 评论 (4 个评论)

回复 fenyan 2011-4-19 03:38
To: 阿彭 你曾经说:
但现实是:年青人不在乎,中年人无暇顾,老年人悔晚矣.退休后跑医院.
我会记住彭医生的忠告。
回复 fenyan 2011-4-19 03:36
To: xhzghljh 你曾经说:
身体健康关键是培养良好的生活习惯
高见。确确实实,健康从生活细节中来.
回复 xhzghljh 2011-4-17 20:12
身体健康关键是培养良好的生活习惯
回复 阿彭 2011-4-17 15:52
但现实是:年青人不在乎,中年人无暇顾,老年人悔晚矣.退休后跑医院.

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