注册 登录
美国中文网首页 博客首页 美食专栏

琴心明月 //www.sinovision.net/?3201 [收藏] [复制] [分享] [RSS] 琴心明月

分享到微信朋友圈 ×
打开微信,点击底部的“发现”,
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。

人体生物钟与四季关系详解(二)

热度 6已有 2823 次阅读2012-1-12 03:28 |个人分类:健康保健|系统分类:健康养生分享到微信

        人体生物钟(日)时辰养生法


时辰


时间


古名



时辰养生


子时


23-1


夜半


细胞修复,准备休息,
此时肌体大脑能排除干扰,进入梦乡。


屈膝而卧,
安睡养元。


丑时


1-3


鸡鸣


肝脏工作,排除毒素,
人体自身清洗,多数器官,基本停工。


节制房事,
养精蓄锐。


寅时


3-5


平旦


血压、脉搏、呼吸均很弱,
脑供血少,听力敏锐,极易惊醒。


醒时舒体,
流通气血。


卯时


5-7


日出


肾脏不分泌任何物质,此时精神饱满,
血压上升,心跳加快。


披衣起床,
活动筋骨。


辰时


7-9


食时


免疫力强,易战胜感染,毒素已排,
若此时喝酒则加重负担。


饮水一杯,
梳发百遍。


已时


9-11


隅时


兴致升高,病痛感减弱,
心脏全力工作,人体处于最佳状态。


读书理家,
寡言养气。


午时


11-13


日中


心脏与心理积极保持一致,
全部精力已被调动,无紧张感。


中餐美食,
静坐午休。


未时


13-15


日昳


肝脏休息,血液中溶入糖原,
精力消退,反应迟缓感觉疲劳。


练功略眠,
奕棋浏览。


申时


15-17


哺时


身体机能重新改善,嗅觉、味觉尤为敏感,
血糖升高逐步衰退。


读书练字,
户外观霞。


酉时


17-19


日入


疼痛感减弱,多运动愿望上升,
兴奋感渐渐下降,血压上升。


少进晚餐,
热水洗脚。


戌时


19-21


黄昏


反应出奇敏感,记忆力特好,易激动,
身手矫捷,体重最重。


静练气功,
准备睡眠。


亥时


21-23


人定


血液中白血球增加一倍,体温开始下降,
细胞修复工作开始。


安静环境,
自然入睡。

人体生物钟与四季关系详解(二)_图1-1

           人体生命中的一天

1点—进入易醒的浅睡阶段,对痛特别敏感。
2点—身体内的大部分器官工作节拍极慢,而肝脏则在加紧工作。
3点—全身休息,肌肉完全放松,血压较低,脉搏和呼吸次数最少。
4点—血压更低,脑部供血量最少,重病者易在此时死亡。
5点—这时起床会感到精神饱满。
6点—血压升高,心跳加快。
7点—人体的免疫功能特强。
8点—肝内的有毒物质全部排出,此时不易饮酒,饮酒会给肝脏带来很大负担。
9点—神经活性提高,对痛的反应不太敏感,此时心脏开足马力工作。
10点—精力充沛,是一天中精神最集中的时间。
11点—保持十点势头,身体不易感到疲劳。
12点—到了全身动员的时刻,午饭略迟为宜。
13点—肝脏进入休息阶段,有部分糖分进入血液,感到疲倦,需要休息。
14点—一天中第二个兴奋低点,反应迟钝。
15点—人体器官此时最为敏感,特别是嗅觉和味觉。
16点—血液中的糖分增加。
17点—工作效率高。
18点—痛感重新下降,神经活性降低,增加活动量可以使精神振作。
19点—血压增高,情绪最不稳定。
20点—体重增加,反应迅速。
21点—神经活动正常,记忆力强。
22点—血液内白血球增加,体温下降。
23点—人体准备休息。
24点—全身肌肉松弛,各器官活动极慢,此时最宜进入梦乡。

人体生物钟与四季关系详解(二)_图1-1

最佳的作息时间及方式


6点:你还在睡觉,但你的机体已经醒来,开始分泌激素,如果这时起床,不要急急忙忙,慢慢吞吞为好。
7点:在以后的两小时里,心脏逐渐进入白天的工作状态,体温升高。
8点:中风和心肌梗死的高峰。所以,锻炼身体最好推迟一小时。
9点:在两个小时里疼痛感恐惧感最小,是看牙医的最佳时间。
10点:适合参加公务谈判,完成各种教学任务和通过考试。
11点:如果非常想吃奶油蛋糕,最好这个时候吃,而不是午饭后。正是这时,脂肪转化为能量,而不会储存在腹部和大腿。
12点:可以吃东西。这时,如果你想集中精力干点什么,往往事与愿违。
13点:在办公里,工作人员打哈欠;在学校里,孩子们脑子不好使。午休的最佳时间。
14点:身体的静电荷最小,适宜梳理头发。
15点:你的智力充分发挥,继续上午的工作。
16点:身体需要运动—跑、跳、游泳……如果不得不坐着工作,也要站起来走一走,做做下蹲运动,有利保持工作能力。
17点:放松的时间,可以玩玩乐器—这时双手在键盘上最灵活。同时,你能说善辩,利用此时说服你的亲属、朋友和同事,是个好时机。
18点:晚饭的最佳时间,但要适量。这时多余的热量转化为脂肪,而不是能量。
19点:护理皮肤。营养面膜在此时带来最大好处。服用各种药物,效果最好。
20点:对美的追求最强烈,内心世界最丰富。看看画删读读书,可以试试新衣服。
21点:体温下降,新陈代谢减慢,这时不要吃东西。这时最难忍孤独。
22点:你的肝脏不希望你喝酒。酒还影响睡眠,乃至第二天的心情。这时候吸烟也最有害健康。
23点:幻想一阵美好的前景、远大的理想和了解崭新的观念。通常,这些东西在现实生活中很难实现,但有助于你乐观地面对生活。
24点:直到早晨你都反应缓慢,没有坚定的目的性。如果还不睡觉,最易感到恐惧和抑郁。最好睡觉,祝你晚安!

 

 


          




免责声明:本文中使用的图片均由博主自行发布,与本网无关,如有侵权,请联系博主进行删除。







鲜花

握手
5

雷人

路过

鸡蛋

刚表态过的朋友 (5 人)

发表评论 评论 (11 个评论)

回复 lilin304 2012-1-16 05:14
也祝你快乐,谢谢回复。
回复 琴心明月 2012-1-16 04:59
KQRBNP: 我基本上是这个作息时间,除了很少在早上9点看牙医
你好:祝你健康快乐
回复 琴心明月 2012-1-16 04:59
梅菁: 学习新知识。虽然好,就是无法做到按这个钟点来生活。难怪身体不会好了。
你好:习惯就好了,祝你快乐
回复 琴心明月 2012-1-16 04:58
虎虎兵: 谢谢分享!
你好:祝你快乐
回复 琴心明月 2012-1-16 04:58
princebuyi: 好是好,就是好难做到。。。
你好:习惯就好了,祝你快乐
回复 琴心明月 2012-1-16 04:58
lilin304: 好文章,拜读。
你好:祝你快乐
回复 KQRBNP 2012-1-14 23:39
我基本上是这个作息时间,除了很少在早上9点看牙医
回复 梅菁 2012-1-13 01:33
学习新知识。虽然好,就是无法做到按这个钟点来生活。难怪身体不会好了。
回复 虎虎兵 2012-1-12 22:20
谢谢分享!
回复 princebuyi 2012-1-12 16:42
好是好,就是好难做到。。。
回复 lilin304 2012-1-12 09:53
好文章,拜读。

facelist

您需要登录后才可以评论 登录 | 注册

 留言请遵守道德与有关法律,请勿发表与本文章无关的内容(包括告状信、上访信、广告等)。
 所有留言均为网友自行发布,仅代表网友个人意见,不代表本网观点。

关于我们| 节目信息| 反馈意见 | 联系我们| 招聘信息| 返回手机版| 美国中文网

©2024  美国中文网 Sinovision,Inc.  All Rights Reserved. TOP

回顶部