还记得上学时每天必做的眼保健操吗? [微风] 怀念那熟悉的音乐~放下手中的事情,大家一起做操吧! 第一节揉天应穴 ;第二节挤按睛明穴 ;第三节按揉四白穴 ;第四节按太阳穴、轮刮眼眶。温馨提示:有助于改善黑眼圈哦~
【健康四字经】有病早治,无病预防;春防寒冷,夏防暑湿,秋防风燥,冬防冻僵;饮食有常,定时定量.狂饮暴食,不能主张;细嚼缓咽,不要匆忙.若要贪嘴,脾胃受伤;肥甘少吃,荤素恰当.一味偏食,定缺营养;按时睡觉,要起早床.熬夜懒睡,不能经常;不发脾气,忧愁扫光.胸襟开阔,寿命延长。
【送给自己的五句话】1、再难也要坚持。2、再好也要淡泊。3、再差也要自信。4、再多也要节省。5、再冷也要热情。先学会怎样生活,再学会体验生活;先学会做人,再学会做官;先要求自己,再要求别人;先学会适应,再学会独立。
【心理健康的九大标准】1、充分的安全感;2、充分了解自己对自己的能力做出恰如其分的判断;3、生活目标切合实际;4、与外界环境保持接触;5、保持个性的完整和和谐;6、具有一定的学习能力;7、保持良好的人际关系;8、能适度地表达和控制自己的情绪;9、有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好。
【正确用餐时间是几点】健康肠道消化是4个小时为基点,若从早上7点吃第一顿早餐开始计算,中午11点半~12点就要吃午餐,下午4点半~5点肚子就会开始有饥饿感,这时就应该吃晚餐。若无法造上述时间进食,在餐与餐之间可补充水果减少饥饿感,避免以饼干、高热量零食取代。