我1987-1989专门研究了用脑、营养、健康、记忆力和注意力、睡眠的相关知识！基本上肯定人只要保证每天2-3小时深度睡眠时间就能达到百分之九十左右的睡眠效用！也就是说，我们认为的平均每天8小时左右睡眠的三分之二左右都是低效甚至于无用功可省去！撒切尔和斯大林平均每天睡5小时，拿破仑3小时，周恩来2小时多，巴尔扎克4小时，我楼下邻居帅哥的二哥武警10年老班长全国优秀的300名武警神枪手比武前30名特等射手能一枪打断30米处点着的炸药包导火线――他曾参加新疆绞恐连续1个月每天只睡1小时！我86年底-91年底连续5年按照睡眠理论修炼睡眠，开始用了两星期左右不到20天就彻底治好了近3年达重度失眠看了很多医生吃了很多药都治不好的神经衰弱，然后平均每天很踏实地睡足7小时15分钟左右，88年开始拚命熬夜每天睡三五小时苦读不睡床，白天上班夜里不关灯学习，困了趴桌上醒了继续学习，最后天天大便出血心脏疼了！我休养了三四个月恢复后平均每天只要睡三五小时了，91年秋天到年底我达到了每天00:00-03:00准时睡一两分钟内就睡着，准时醒――很多时候睁开眼睛刚好3:00前后两三分钟！中五12:00-13:00左右再补个5-8分钟午觉（基本上躺下30秒左右就睡着），然后一整天能精力旺盛的工作和学习――长跑2小时左右外加跳闽江中近半小时冬泳的大运动量都能精力旺盛，体能不断提高！！！后来谈了好几年较多恋爱和婚姻生活会受较多冲击，不过1999到现在快18年了一天睡1-7.7小时左右，有时连续外出骑自行车、摩托车、小车和爆走两三天到七八天几十上百km到几百一两千km，甚至连续16小时不坐下来只五六次10分钟左右在路边小店买几瓶饮料喝,三四十小时骑行在野外大山深处和海边不睡觉累了在公路边休息二三十分钟，两三天到三四天只睡一两次1-3小时在公路边的打盹！现在基本上完全做到了睡不定时，大多数日子整晚不睡，白天分多次睡四五小时，有时一天分十几次十几分钟到一两小时的觉，平均保持5小时内！吃喝也做到不定时不定量，能连续两三天左右不吃不喝，或爆饮爆食一次连续吃一两小时把正常量天左右的饮食两一次吃喝完！！我近一年因为腿疾停了耐力锻炼（准备慢慢恢复了）不过7.1.15:00-7.5.13:00,我连续在山东境内骑摩托车穿行在临沂-泰安-莱芜-淄博-滨州-东营-德州-聊城-济南-泰安-济宁-菏泽-济宁-临沂的国道省道县道及铁路（火车、大巴、出租车）共1700km左右摩托车骑行了1300多km，7.1.15:00-7.2.5:00一夜不睡从临沂走国道经泰安、莱芜、淄博、滨州到河北沧州边上共约500km,然后一直到傍晚在公路边只小睡了两次10分钟左右和20多分钟，一直到7.3.2:00左右才又从沧州经滨州到东营再经滨州到德州后转到聊城骑了近1000km共34小多才住宿，7:00左右睡了不到5:00就起来了搭大巴和出租车转了聊城中午离开经济南、泰安21:00到济宁，22:00左右在预订的宾馆不到1小时停车放好行李收拾下就打的到济宁火车站后半夜的火车连夜不睡到了菏泽，一早包出租车转了菏泽市区，然后搭大巴7.4.中午回到济宁的宾馆，前后约72小时只睡了5小时骑行了1111多km火车大巴出租车200多km,然后休息+睡了七八小时，早两三点起来收拾下4:00左右退房出来，因为半道摩托车维修和修路改道迷路去了时间所以272km不到的路，一直到中午13:00多才回到家！这次连续在外约95小时，前边71小时骑摩托车1111km跨10地级市来回12地级市+火车大巴出租车总行程约1500km11地级市来回15地级市经几十个县区县级市总共只睡了5小时！说明今年48周岁多的我1999-2017的18年我一天平均5小时的睡眠能让我身强体健！我在搏击上出拳攻击力可与我体重差不多的李小龙比一比，最初5年平均10个月才感冒发烧一次，之后最多一次近23个月才感冒而且那次前后两三次感冒都是大冬天自己睡着没做好保暖着凉了患的感冒！今年6月刚做的公务员标准体检绝大多健康指标正常！！！所以我对8小时左右的正常人睡眠标准量持否定！！！