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慢跑是医治膝关节毛病的好方法之一

热度 2已有 7576 次阅读2022-5-8 03:45 |系统分类:健康养生分享到微信

体育锻炼对35岁以后的人来说是逐步重要起来的。35岁之前因为年轻还没有身体不适的感觉，但超越这个年龄就会有力不从心的困惑。所以，重视锻炼身体基本上是中年以上的人居多，用以克服肢体发僵，器管退化，头脑木讷等。黄河魂以为锻炼有多种方法，打球、游泳、练拳以及各种田径运动。我的运动是从自行车骑行开始的，最远到过吉县的国家地质公园壶口瀑布。但骑行有一个不好的地方是对前列腺的伤害，再是公路上骑行不安全的因素较多。原以为按照网络的报道骑行对膝关节有益，通过我三年的实践可以肯定地说这个结论是错误的。我从2010年开始发现自己的膝关节没有过去灵活了，起先的感受是深蹲困难到后来的上下台阶疼痛。放弃自行车骑行改为学习太极拳，练习太极拳经常要倒左右腿的重心，加上自己动作不规范难得要领，膝关节问题没有加重但也没能好转。2017年夏秋之交，在永和跑团的影响下，我开始健走、慢跑到5公里长跑，膝关节的状态开始明显改善。异响没了，疼痛没了，能够跑步了，这是我当年最大的收获。看来，适当跑步会刺激膝关节生成各种营养东东，比如滑膜、软骨、滑液等，是医治膝关节毛病的最好方法。跑步还能有效减肥，对防止和减缓“三高"症已经被无数次验证了的。当然除了跑步，同时全程注意膝关节保暖也是非常重要的手段。保暖主要是戴上护膝，弹性好的旧裤腿裁下来就是最好的护膝，切记！