再谈性自慰与过度性自慰

邓明昱 博士

什么是性自慰

并不是两个人才能享有性，一个人也能产生性刺激。通过自我刺激达到性兴奋或性满足的自身性行为称为性自慰。也叫手淫(masturbation)。手淫时不一定非得用手，但大多情况下用手，故谓手淫。有的用自己的大腿或其他模具器械刺激性器官以获取性快感。但也有手淫不必刺激性器官，而是刺激别的性感区域。在女子，有的通过刺激乳房达到手淫目的。

广义的性自慰包括性幻想、性梦、手淫。狭义的性自慰不包括性幻想和性梦。本文是指狭义的性自慰。性自慰也是多元性行为的一种形式。

性自慰普遍存在于青年期，也不绝于中老年期。西方国家十九至二十世纪的资料表明，青年时期男性性自慰发生率在85—95%之间，女性在50—60%之间。中国最早的报道是周调阳(1931)对353名大学生的调查，发现301名曾有手淫，手淫率为86%，与西方国家相似。美国一项对150名华人新移民大学生的性心理和性行为的调查显示，他们绝大多数都有性自慰活动，其总体发生率为90.5%。随着配偶之间稳定的性关系的建立，性自慰逐渐减少。有人认为的性自慰是男女的“主要性活动”。金西调查到(1953)手淫使2/3的男孩体验到射精，使1/3的女性第一次体验到性高潮。

性自慰的常用方式

一般的性自慰称为是“自限性娱乐”，是自我适应(排解性紧张)的权宜之计。

男性自慰者一般都是在性意念的诱导下，用手握紧阴茎体进行抚摩、挤压并有目的地刺激阴茎背面、腹面、两侧、龟头区或尿道口等以促其性兴奋。其手握的松紧度，抚摩的速度，动作的幅度和刺激强弱则常因人而异，但多数在进入平台期到接近射精(性)高潮时其速度均显著加快，当达到性高潮后均很快减速或完全终止其动作，而仅保留一种限制性的压力以使精液有节律的喷射来获得有效的、持续的性快感。这与在性交时，当射精开始后，均将自然的减慢阴茎在阴道内的抽送频率，并常喜欢把阴茎根部紧压在阴道口耻骨联合上使精液有节律的喷射是相似的。但亦有10%的手淫者在射精过程中仍不停地摩擦阴茎，任其精液流满手心以获得一种视觉上的欣快感。在射精后，龟头将变得特别敏感，任何不适当的刺激均可产生疼痛或不适。故射精后，大多不再作任何形式有的阴茎按摩。也有使用性器具的，如阴道倒模、充气娃娃、仿真娃娃等。

男性自慰方式大略可归纳为下列数种：

(1)“活塞型”：以五根手指握住阴茎，重复做活塞运动，在所有自慰方式中，活塞式最为普遍。

(2)“按压式”：阴茎最敏感的部位是龟头及其下方的沟状部分，以手指尖按压揉擦这些部位，这就是按压型。

(3)伏压式：身体伏卧床上，把阴茎压在床上或枕头上，此时腰部可以上下起伏做出性交之姿势。

(4)混合式：就是混合前述几种方法来进行自慰，或者依序来做，这是对应单纯法的一种方法。

(5)广泛型：这种方式不仅刺激阴茎部位，同时刺激可助兴奋的其他部位，例如：以右手摩擦阴茎从事活塞运动，同则时以左手摩擦拉动乳头，使它受刺激，这种方法可以说是多方的自慰型式。

(6)帮助型：这是需要使用补助器来进行的自~慰方法。例如以温水来喷洒阴茎，或者以毛巾来充当阴道等，在美国也有人使用浴室用的圆型卫生纸轴。

据金西报告(1953)，大约三分之二的男子，第一次射精是通过手淫达到的。又报告15岁的男孩有80%曾以手淫获得性高潮，同龄女孩为20%。

女性自慰者一般都是在性意念的诱导下，用手刺激阴阜、阴蒂、阴道、尿道或乳房。由于阴蒂对刺激的敏感性最强，阴阜、阴道次之，故欲求快速获得性快感者多以刺激阴蒂或阴蒂头为主。但一般阴蒂较小，阴蒂头又十分敏感、娇嫩，过度用力或时间过长均可能造成疼痛或损伤。刺激阴阜可获得一个缓慢的较长时间的性快感。又不会引起疼痛和不适，故亦有人采用这种按摩阴阜的手法。但亦有很多人常不因获得一次性高潮为满足，而常反复轮流刺激阴道、阴蒂或阴阜，或同时在阴道内或尿道内插入各种物品、假阴茎或模具(diddo)以获得多次的性高潮。

女性自慰需注意以下几点：

（1）保持卫生，减少阴道感染。自慰时应把手洗干净，指甲不要留太长，以避免感染。如果要把手指伸入阴道，也别忘了先取下手指上的戒指。

（2）注意隐私及安全。最好找个私密的场所，例如是自己的房间、浴室等等，关掉手机及电话，避免被人打扰或撞见，生性紧张保守的人尤其要注意，以免留下心理阴影。

（3）营造性幻想，自慰感受升级。许多女性看到裸男猛哥并不会有性欲，但被会罗曼史小说勾得心痒难搔；对于觉得罪恶、不敢去想、不知如何动手自慰的女性，罗曼史小说用爱情包装性爱的文字描述，是性幻想的好材料，再怎么生性闭锁保守的女性，也容易接受罗曼史的引领，通往自慰的秘密花园！

（4）应避免密集性地自慰或刺激阴蒂。女性朋友如果长期且经常地自慰或藉由性伴侣刺激阴蒂，则有可能会促使阴蒂逐渐肥大，一旦受到内裤或自行车坐垫的摩擦，则将容易遭受病毒、寄生虫、细菌和其它微生物的侵入，引起出血、溃烂等疼痛症状，进而影响到性生活的美满，因此必须谨慎小心。

（5）出现不适要及时就诊。特别要呼吁的是，若发现阴蒂有任何不适甚至产生病变，例如阴蒂疼痛、阴蒂肿瘤、阴蒂包皮过长及阴蒂冷感等问题，绝不要因害羞、不好意思而不去就医，耽搁了治疗的最佳时机！

过度性自慰的危害

过度性自慰的标准可从三方面衡量。一是超越生理限度：通常成年男子的遗精周期是两星期左右，因为睾丸产生的精液，积聚溢满约一月二次。产生排泄欲的频率，依生理要求是一月两次，故遗精或手淫，超过一月两次，就不算少。无论男女，手淫越频繁，诱发射精或性高潮出现就越不容易，于是就会加大刺激量，延长刺激时间。如果刺激量与时间有一次比一次加剧、延长之势，就标志着过度了。二是超越心理限度：正常男女对异性有性爱欲念。生活中产生这类欲念的频率，是同作息起居协调的，学习、工作时应当能自觉地制约。如若不分场合地出现性爱欲念而想手淫乃至付诸行动，对手淫有所迷恋，便是过度手淫。三是超越身心承受能力：躯体感觉上如果手淫后感到相当疲泛，或一些部位事后感到这样那样不舒服，如性器官隐痛、小便不适、尿道烧灼感、分泌物增多(女性)，便标志着躯体已不能承受手淫的强度或频度。精神上如果手淫后出现萎靡不振，精力不如前充沛，损害了健全的思考与情感的协调，也标志着手淫已过度。

性自慰时若刺激强度和频度超乎寻常者可视为“有手淫习惯”。“有手淫习惯”也倾向于理解为过度性自慰。吴阶平教授对手淫习惯一词的界定是：“不是因为性兴奋而手淫，而是有意识地引起性兴奋，或直接用手淫来造成性兴奋，形成幻想”。

如何克服过度性自慰呢？吴阶平教授也曾指出：“不以好奇去开始，不以发生而烦恼。已成习惯要有克服的决心，克服之后就不再担心”。

关于性自慰的一些误解

1、如果我的伴侣是爱我的，那就不需要自慰

性自慰通常和一对情侣有多么相爱没什么关系。当然，如果一方在拒绝另一方的性要求，或者两个人在情感上疏远了，性自慰可以反映出感情的缺失。但多数时候，性自慰不过是解决司空见惯的心理饥渴的又一种方法而已。这么想吧：性爱越美好，人就越想要。换言之，你们的性生活越美满，你和你的伴侣就可能越饥渴。就是说你来了一次高潮，然后就想再来一次(当然，中间得有一段合理的暂停时间)。额外的性需求跟爱没关系，是因为胃口被吊起来了。

在多数的情感关系中，自慰和两人之间的情感联系实在没什么联系。再换个说法吧，如果这样说有用的话。想想吃的。如果你吃牛排，这不表示你不喜欢吃鸡。你可以同时喜欢牛排和鸡肉。你没必要非得等牛排没有了再吃鸡。在有一些夜晚，你也许就是想吃鸡肉，这不会减少你对牛排的爱。明白了么？

2、如果我们的性生活足够好，我的伴侣就没必要自己跟自己做爱了

就算你们的性生活好得没边，是普天之下最好的性生活，有的时候你的伴侣还是想要和她的手或者振动按摩器独处一会儿。有的人在有的时候还是想要点独自一人的性爱——他/她可以沉醉在私人的幻想中，或者尝试一些有别人在场时不好做的动作。这不表示你们在一起的性生活存在瑕疵；这只能说明人在有的时候会想要一个私密的性爱时段。

有的时候人不想“做”爱——他们只想有个性高潮。做爱太花时间了。例如琳达总是在复习应考的时候感到有性需求。她的脑子完全不听使唤，除非来一次高潮。但是她非常不想长时间地中断她的学习。她和彼得住在一起，他很乐意满足她。她说：“那会是很大的一个工程。要有前戏，得给机器上点油，事后得聊天，坦率地说，我没时间这么做。我可以躺在地板上自摸，或者用按摩器，几分钟搞定。然后我就可以继续学习了。那种时候我真的既没时间也没想法。彼得理解我，当我关上书房的门时，他尊重我的选择。”

3、性自慰是孩子气的，性交才是性的成熟形式

别再有这种等级歧视了。当然，如果所有人都想要性自慰，不再做爱，那咱们这个物种就有麻烦了。但你且放一百个心，不可能的。有一点毫无疑问，我们的确是在有性交之前就开始自慰了——据观察，有的婴儿躺在婴儿床里的时候会在床单上摩擦，很享受这样做带来的感觉。但是早期出现的性不等于不成熟的性：这不过是训练的一部分而已，我们通过这样的训练学习如何获得舒服的感觉。

只要没人受伤害，床笫之事可以说是百无禁忌的。我听有的女人说，如果她们的伴侣手淫，她们会觉得受到羞辱。为什么不这样想想，你的伴侣正在你的面前分享他或她内心最深处的渴望和幻想，并且邀请你一同分享这种诱惑？或者用塞西尔的话说：“我爱人喜欢看我抚摸我自己。我们两个人都觉得这很刺激。我无法在性交中得到真正的性高潮，虽然我很享受性交，也享受爱人的兴奋。但这不是什么不得了的事。我们不是同时达到高潮的，我们俩在看对方的时候都会有一种反应——重新又兴奋了起来。这些都是在做爱。我不明白为什么人们那么看重做事情非得按照什么规则。”

4、性自慰是对性的疏远——是在回避亲密

我不认为自慰和爱情、亲密的减少有什么必然关系。有的时候人选择自慰是因为不想要亲热——这是正常的，只要他们在其他时候还会亲热就行了。而且话又说回来了，性为什么非得热火朝天的呢？我们一起吃饭，但不会坚持总要吃得很浪漫。有时候吃饭就是功能性的，有时候，性也是这样。你甚至可以想像一下，你不会想要每天晚上都吃五道菜的大餐的，即便你能做到。有时候你就想随便弄一个三明治算了。你不会对三明治有任何负面的看法——你只是想几大口把它给吞下去。要是有人对你说这样是不道德的，你会笑出来。如果你一向都是尽心准备一番美食，那这样做可能会妨碍你享受烹饪，但你是不会每一顿饭都有这样的时间或欲望的。问题的重点不是在某一时刻你吃的是什么，而是久而久之形成的一种饮食习惯的平衡。

性爱也是这样。自慰是很快捷，但它不会消除对亲密以及与另一个人进行充满幻想的性爱互动的需求。它不会成为一种固定状态，不会让情侣疏远，除非他们的关系本来就有一些严重的问题。恰恰相反！事实上，考虑到有的伴侣很难做到让别人看到他或她兴奋或高潮的样子，我认为有时候自慰是非常亲密的行为，甚至可能比性交还要亲密。让你的伴侣看着你如何被挑起性欲，这是一种在情感上很脆弱敏感的举动。对多数人来说，这还是很性感的举动。有比这更亲密的吗？

5、性自慰是对性交的一种苍白模仿。为什么有人放着最好的不要，非要选第二好的？

无论如何，事实都摆在那儿呢，什么是“最好”的谁也不知道。说到底你的身体谁最了解，你还是其他什么人？事实上许多男人女人都跟我说，虽然他们很享受和伴侣的性爱，但当快要到高潮的时候，他们其实很想由自己来解决这最后一击，因为只有他们自己才知道怎么做能够达到最好的高潮。

那么说，性自慰是个好东西了？非要做出这么个总结给人感觉挺傻的——这么做无非是因为你们中有许多人并不确信性自慰是个好东西。然而它的确是好的。它是性体验中美好的一分子——无论是独自一人还是两人一起尝试都是这样。它不会威胁到性交带来的满足，它也许会是你更想要的达到高潮的方式——可这又如何呢？你给你自己的快感和一个爱人的爱是无法匹敌的(千百年来还没听说有人向自己的手指头求婚的)，这只会让你们彼此更加亲密，因为你们找到了又一种能够给彼此带来快感的方式。

这种性探索创造的不仅仅是性满足；它还可以帮助营造亲密感。自慰的辅助有时可以成为一种更亲密、更快乐的情感关系的一部分。把性当做是每时每刻都得有两人共同完成的，或者必须通过性交来完成，这是谬论，而且是毁灭性的谬论。性有时候是需要私密的，多数时候是需要在玩乐中完成的。抛开这个谬论，你将学会如何更好地让性充满活力，如何当一个称职的性伴侣。