搜索词/关键词：情绪管理，静心，灵性成长，心态提升，净化心灵

情绪管理是许多人和公司都关注的，不少企业为员工采购《情绪管理》的课程，还有EAP，NLP等等…就自己参加过的这类课程，以及据与培训圈内的朋友们了解，这样的培训效果和一般课程差不多，我个人认为所有以PPT讲解为主的情绪管理课程基本上效果都差不多，最好的结果是：原来情绪管理不太好的学员参加课后心情好了一个月！呵！

这是为什么呢？

我的理解是这样的：“情绪”不是由意识能控制了的！它储存在身体内部（也可以理解是潜意识或更深层的意识内，它们工作是自发性的，并不由意识决定；可以从神经元联结理解情绪的发生过程）情绪的运行更多的是以相似的模式进行的！

也就是说：当一个容易有情绪的人遇到相似的人、事、场景或者某个类似触发点时就会引起相似的情绪涌上来，令自己进入纠结的状态，这时大部分的人最容易采取的处理方式：就是指责别人，立刻找到非自己原因的理由，或者不断自责；然后就对着这个“理由”尽情地发泄！如：“都是因为你说我…这个说法没有根据，完全是胡说…”；“都怪XX，没及时把XX给我，让我没能完成XX重要的任务…”“我真恨我自己...”等等；这是多么完美的理由啊！里面找不到一点接下来自己需要承担的责任！而我们就这样安然地睡在由别人引起自己情绪不佳的“梦”中不肯醒来，然后口口声声、理直气壮地说别人的不是！或得说完自己，让自己难受一阵就算完了！

乍看起来，的确没有什么不对！然而如果您能从这个梦里醒来，就是开启的慧见最重要的第一步！

看到这儿，理解的人可能会会心一笑！不理解的人会嗤之以鼻！呵！

接下来的内容供想走出“梦境”的人参考！

一方面：让自己仍然成为事情的主角，深入并化解负面情绪：

每次情绪来的时候，你可以试试以下方法：

1、                   尽可能地观照自己当下的状态（开始你可以想象有另一个自己在身外，可能在天花板处，可能在自己的对面）看着自己的各种情绪，如果可能就让这个情绪出来，让自己彻底渲泻出负面情绪是很好的减压途径。

2、                   如果不方便渲泻，或者你不愿意渲泻的方式，可以让自己的全身去体会那个情绪（如：心里痛苦，就让自己身体的各个部位去体验它，你可想像让头部深入经验心痛的感觉，之后可再换颈部、胳膊、胸部、腰部、腿部等等去深入经验心痛的感觉）试试看，心痛的感觉会有怎样的变化！只有试过才会真知道！

3、                   对自己承认自己有这种感觉，不论是什么感觉！这个方法非常有威力！百试不爽！（如：你很妒忌别人很轻意地得到自己久久未获的结果，就可对自己说：我真的感觉到非常妒忌她，我想不通为什么她会那么容易就得到这么好的结果，我觉得我受不了看到她得意的笑容！我该怎么办呢？）当你向自己诚实地敞开时，你会发现惊喜！只有试过，才知道！

4、                   你也可以选择一段应景的音乐，让自己的身体随着音乐而动，让音乐穿透自己，这也是非常好的能量转换的方式。

不论用什么方式，都是让自己回到内在，与自己更好的联结才能转化被伤害的能量！其实情绪就是身体发出的关注自己内在的信号！因为平时我们太多被意识控制，并不知道内在发生了什么！所以情绪就成了信号灯！

   而遇到情绪时，如果把矛头对外，就无疑失去了一次非常重要与自己内在联结和转化提升的机会！所以有的人一生都在埋怨别人中悲苦地渡过…

另一方面：让自己成为“空管道”，仅仅看着所有的事情流经！

我们有情绪是因为我们太认同引起情绪的那个身份了！比如遇到小偷拎包真得很气忿，怒发冲冠！这是因为太认同自己是被偷者这个角色/身份了！你可不可以试着走出这个角色，其实小偷和被偷都是自己的眼睛看到的幻想，或者说遇到了小偷给你带了许多不便这件事本身就应该是这样的！

就如花开和四季更替一样，不论你高兴还是不高兴，花就是自然地开了，春和冬就这样交替运行着了；事情没有变，只是当我们把自己太放入角色时，就忘记了事情原本自然发生的实相；这就好像是花看到了夸奖它的人就迅速地开了，遇到批评它的人就迅速地枯了；这时花就不再是花本身，而更像是被别人上了咒的机器！

当然修练到这阶段真得不易，而比较有效的方法是与共修的朋友分享你的情绪，我们看明白别人情绪后的动因一般都比较容易，所以可以请朋友帮你看清真相。

不知我说明白了吗？你会意了吗？呵…

不过于期待未来，不过于追悔过去~！

     这就是静心！让事情自然地去发生，我们仍然做自己！