关于抑郁症的5大误解 您了解吗？

根据国家心理疾病联盟（National Alliance on Mental Illness）的数据，每五名美国民众当中就有一人患有心理疾病。这其中，抑郁症是常见的心理疾病之一，但民众对于抑郁症仍有诸多误解和偏见。

百康仁德心理健康专科的心理咨询师郑玉媛（Yuyuan Zheng, MSW, LCSW）指出，抑郁症绝不是所谓“躺平摆烂”，也并非单一病症，而是包括重度抑郁障碍、持续抑郁症、产后抑郁、经前烦燥症和季节性情感障碍等多种类型。以下是民众对于抑郁症的常见误解：

误解1：“家庭幸福或有钱的人不会得抑郁症”。事实上，抑郁症的病因非常复杂，可能与脑化学物质、激素、遗传、疾病、心理等多种因素有关。家庭状况或经济条件等单一因素并不能决定抑郁症的发生。

误解2：“乐观外向的人不会得抑郁症”。事实上，由于礼节、责任、工作等需求，一些抑郁症患者会用积极向上的行为，来掩盖自己内心深处的真实感受。这种现象也叫“微笑抑郁症”，常见于事业有成、有一定社会地位的人群。

误解3：“善良的人，或是性格软弱的人容易得抑郁症”。事实上，有悲观情绪倾向，以及自卑和自我攻击的人群更容易得抑郁症。

误解4：“说自己得了抑郁症的人并不是真的抑郁”。事实上，抑郁症患者表达自己的感受是一种自我疗愈，甚至可能是求救的信号。旁人不应该认为这是“矫情”的行为而进行打压。相反，他们应该鼓励抑郁症患者进行自我表达。

误解5：“吃药会有副作用，或者产生依赖。因此心理咨询对患者来说就足够了。”事实上，抑郁症患者的治疗方案要取决于他们的病情程度。如果是轻度抑郁，心理咨询治疗会是有效的治疗手段。但如果是中重度抑郁，尤其在病因与生理因素有关的情况下，接受药物治疗是很有必要的。心理治疗通常与药物治疗作为联合手段，已被证明比单一治疗手段更有效。

郑玉媛强调，患上抑郁症并不可耻，抑郁症是可以治疗的。同时，民众平时要多注重身心健康，保持积极的生活状态，建立良好的人际关系，并学习情绪管理技巧，改变负面消极思维，对预防和应对抑郁症，都有一定帮助。

面对繁重的工作、生活压力，民众不妨用一个小技巧给自己减负：找一张白纸，将自己需要去做的事项列出来。然后在旁边画一个圆圈，从待办事项中选出两项，写进圆圈中，并迫使自己只专注于这两个事项，而将其他事项暂且搁置。这种做法可以帮助大家厘清轻重缓急，减少待办事项太多带来的压力。

郑玉媛是纽约注册临床社工、心理咨询师，毕业于纽约大学社工硕士项目，现任百康仁德心理健康专科的临床主任。

郑玉媛所在诊所地址为：布鲁克林（布碌仑）61街749 号504室，咨询电话：（718）366-8828。