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分享健身运动：撞背功: 琴心明月 2011-11-17 04:17; 一、方法双足与肩同宽（起式姿势），站立于墙壁之前（或者找一棵表面没有疙瘩的圆粗大树），约相隔半尺，全身放松协调一致，身体后仰，用背部撞击墙壁，用力适度、不要太重，借撞击的反作用力使身体回复直立，如此反复进行，撞击时的接触部位是从上到下，要使整个背部逐渐都撞击到。撞击下背部时，上 ...; 个人分类: 健身运动|2031 次阅读|0 个评论

分享健身运动：中医养生之---采气秘法（14种）: 琴心明月 2011-11-17 03:48; 采气就是从天地宇宙空间、日月星辰及万物之中，将各种不同能量流、信息采集体内。盗天地，夺造化，激发自身内在的潜能，补自身不足，培养充实自身元气，加速天人合一最高妙境的早日实现。宇宙的正气不同于五谷之气，是人体生命活动的最大能源。学会广泛吸取万物之 ...; 个人分类: 健身运动|2614 次阅读|2 个评论

分享（健身视频）青年韵律操: 琴心明月 2011-11-14 05:29; http://www.tudou.com/v/JFqa-zXiTwQ/v.swf; 个人分类: 健身运动|1225 次阅读|0 个评论

分享（健身视频）广场舞集锦（二）: 琴心明月 2011-11-14 05:20; 在运动中收获健康在健康中拥有快乐在快乐中享受生活在生活中品味人生　　广场舞是一种自娱性与表演性为一体，观众和演员融为一体，以特殊的表演形式、热情欢快的表演内容、以集体舞为主体来表演的舞蹈形式。风靡于各地的广场舞是一种深受大众喜爱的健身运动。丁香花 ...; 个人分类: 健身运动|1381 次阅读|0 个评论

分享（健身视频）初级长拳第三路图解: 琴心明月 2011-11-13 05:01; 动作名称预备动作 01 预备势 02 一虚步亮掌 03 二并步对拳第一节 04 一弓步冲拳 05 二弹腿冲拳 06 三马步冲拳 07 四弓步冲拳 08 五弹腿冲拳 09 六大跃步前穿 10 七弓步击掌 11 八马步架掌第二节 12 一虚步栽拳 13 二提膝穿掌 14 三仆步穿掌 15 四虚步挑掌 16 五马步击掌 17 六叉步双 ...; 个人分类: 健身运动|5254 次阅读|0 个评论

分享（健身视频）形意拳: 琴心明月 2011-11-12 03:25; 形意拳，又称行意拳、心意拳、心意六合拳，中国传统武术，与太极拳、八卦掌同属内家拳。形意拳刚中寓柔，动静分明，形意合一，打法多直行直进，与八卦之横走，太极之中定有显著之差别 ...; 个人分类: 健身运动|4345 次阅读|0 个评论

分享（健身视频）擒敌拳: 琴心明月 2011-11-12 03:13; 擒敌拳是一种以击打技术、防击打技术和擒拿技术为主的综合练习，具有动作精炼，突然出击，一招制敌等特点，具有极强的技击性和实用性。是武警部队的必学科目。经常练习擒敌拳可以增强体质，锻炼身体的协调性和灵活性，提高摔打技巧和格斗能力。是一项很好的武术运动。擒敌拳单人综合练习擒敌拳 ...; 个人分类: 健身运动|1398 次阅读|0 个评论

分享（健身视频）养生推拿按摩: 琴心明月 2011-11-12 02:44; 一、概述　　推拿，又称按摩，古称折技、扶形、摩娑、按硗、跷引、案杌等，是我国劳动人民在长期与疾病斗争中逐渐总结认识和发展起来的。在原始社会，原始人在生产劳动时或与野兽搏斗中，必定有一些外伤发生，出现疼痛，他们自然地用手去抚摸、按揉逐步收到效果。人类本能地重复应用一些能够祛病的抚摸、按揉手法 ...; 个人分类: 健身运动|2576 次阅读|2 个评论

分享健身视频：姜式八卦掌: 琴心明月 2011-11-11 03:26; 姜容樵八卦掌由姜容樵再传弟子罗金华演示 (姜容樵的师傅是张占魁，张占魁的师傅是董海川) 姜容樵八掌_ 　　姜式八卦掌动作名称　　第一掌　　1、预备式 2、倚马问路 3、叶底藏花（右） 4、鸿雁出群（左） 5、紫燕抛翦（右） 6、闭门推月（左） 7、叶底藏花（左） 8、鸿雁出群（右） ...; 个人分类: 健身运动|2067 次阅读|0 个评论

分享健身视频：八卦掌: 琴心明月 2011-11-11 03:24; 动作名称预备动作 01 预备势 02 一虚步亮掌 03 二并步对拳第一节 04 一弓步冲拳 05 二弹腿冲拳 06 三马步冲拳 07 四弓步冲拳 08 五弹腿冲拳 09 六大跃步前穿 10 七弓步击掌 11 八马步架掌第二节 12 一虚步栽拳 13 二提膝穿掌 14 三仆步穿掌 15 四虚步挑掌 16 五马步击掌 17 六叉步双摆 ...; 个人分类: 健身运动|2255 次阅读|3 个评论

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