第6章  关于太极拳的劲的表现简述

第2节 太极拳内功修炼方法概论

这部分内容在前面以论述了很多，在此再来补充、总结性的论述以下。任何拳类都有内功，这此论述一下其核心方面。

一、内功修炼方法总述

1．要想修炼好内功，必须采用深呼吸方式，主要为逆腹式深呼吸方式。（请在空气新鲜环境下练习，反之则要注意。）

2．知道人体经络穴位的大约内容，主要为十四经络。

3．内功呼吸运行方式主要是顺经络穴位之运行，和其它这样的运行方式是类似的。

4．不同之处，是意念要把所运行的内气能量想象凝华成太极球的形状。

（1）每条经络可想象凝华成一个个大太极球气团进进出出；

（2）每条经络也可想象凝华成一个个小太极球气团进进出出；

（3）上述也可大小太极拳球气团相结合和整合；

（4）也可把手上三条经络和腿上的三条经络想象凝华成一个大太极球气团进进出出。时间长了自然会感觉成，其实也就是了，这就是意念作用的力量。

小结：说到此，总述理论已经说清了。有基础的还好明白，基础少的请再看一些有关书籍。下面小议一小有关的细节方面的问题。

二、内功修炼方法的某些细节问题

1．逆腹式深呼吸：很多书上已有，作者著述已有，请参照。

应用几种呼吸方式对比练习，则效果会更好。主要有：（1）小周天运行方式；（2）大周天运行方式；（3）臂手经络运行呼吸；（4）腿脚经络运行呼吸；（5）每条经络运行呼吸。

小结：（1）主要目的是通全身经络穴位，再带动经络气血通畅，借以达到强身健体的目的。（2）逆腹式深呼吸主要目的：强有力的加大内脏器官的气血运行，借以集聚并能产生强大的反击力、爆发力，这也就是内功修炼的总述。（3）这也是浅呼吸和自然呼吸所不具备有的。

2．深呼吸要在空气良好的环境下练习

我们知道是在用内劲用力用鼻或口做呼吸，由于吸进氧气成分较大，呼吸支气管张开，同时就会把一些微小颗粒、病菌吸进去，在环境较差的练习中更容易引起不良反应。因此要在空气状态良好的环境下练习，则会起到事半功倍的效果，否则难以达到明显的好效果。

注意一：虽然在空气不太好的环境下练习，虽然许多人也有明显的效果，可以使内气充足、内劲强大。但是不要忽视了，这样的内功是带有潜移默化的后遗症，时间长久，身体及其体内储存病菌和微小颗粒过多，便会引发突然性疾病，主要为肠炎、心肌梗塞、心血管受阻，其它的为支气管炎、肺病及内脏器官的病变，这种事例有很多。

注意二：深呼吸的程度要量力而行，循序渐进，宜缓而慢并且深长、均细。年纪大的程度可轻一些。

小结：最好在良好的环境中练习。主要为花草树木多、氧气充分而病菌、微尘很少的环境。这种环境主要集中在集中在青山绿水、美化花园中。一般不太好的环境下。可用自然呼吸或浅呼吸方式。

3．深呼吸练习的时间

总的来说，就是指肚子肠胃食物消化得差不多的时间，可练习深呼吸。时间主要为早晨和下午；夜里可用比较深的呼吸方式。

4．立体圆形（太极球）内气功的原理

原理在前已述，这里点明一下：（1）立体圆形运动是养生之道；（2）立体圆形（太极球）规律是万事万物的总体运行规律；（3）内气运行立体圆形（太极球）规律也是道家的“结丹”、佛家的“舍利子”形成原理。（详细部分可请看有关章节）

5．立体圆形（太极球）运行规律

在前已述，请参照。

6．内功修炼难度

俗话说，练拳不练功，没有大发展，指是就是此内涵。要想练好内功，并长期持之以恒的加以练习方可，一日不练或不好好练习，则就会退转较多。

内功修炼，在同等条件下，本身还要具有天赋，有这个身体素质方可。主要为：先天性经络穴位能量充足，而不论身体的好坏，如果加以良好引发，则内功大成。这种事例很多。