注册 登录
美国中文网首页 博客首页 美食专栏

Lucian的个人空间 //www.sinovision.net/?647322 [收藏] [复制] [分享] [RSS]

分享到微信朋友圈 ×
打开微信,点击底部的“发现”,
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。

漫谈锻炼与读书

热度 2已有 202 次阅读2024-5-26 23:55 |系统分类:杂谈分享到微信


锻炼与读书分别是两件最有益于身心的事。锻炼主要有益于身,能大大减低心脏病、高血压等的发病风险;对心理健康也有一定好处。读书主要有益于心,能帮助人免于愚蠢;领悟世事、人心、和生活;但也有益于身,据说阅读能帮助缓解紧张,也能帮助减低患阿尔兹默症的风险。当然了,读书也能帮助提高谋生技能,但那太功利了,不在本文的漫谈范围内。


据美国医学协会2018年指导报告,每个成年人每周应该有150-300分钟中等强度锻炼或75-150分钟高强度有氧锻炼(即长跑、骑自行车,或游泳这三种锻炼),然而只有大约20%的美国人能达到这个标准。


至于读书,没有类似权威机构的指导要求,不好说每个成年人每周应该最少阅读多长时间。 据美国statista统计数据网站报道,美国人每天花在以娱乐为目的(即与工作无关的)阅读上的平均时间,在2021年是每天16分钟, 那就是每周112分钟,大约是两小时。又据abtaba网站报道,美国人平均每年读12本以娱乐为目的书。 每天读16分钟,每月就是读8小时,8小时一般的确可以读一本二、三百页的书。 而一般的书也大约就是二、三百页。 但据abtaba网站报道,只有32%的美国人阅读以娱乐为目的书,42%的大学毕业生离开学校后就不再读任何书。另据报道,有一定规模的人每年读50-100本书。就是说,有的人每年读50-100本书,而有的人一本都不读。区别非常巨大,远远超过人们收入的区别。


一般只为自己身心健康而不是为比赛得名次的锻炼与读书,都不是什么很难的事,比起考大学、读学位、找工作、做工作、养家糊口都容易多了,然而为什么大部份人做不到?无它,没能坚持。


长跑、骑自行车,或游泳这样的高强度运动,如果长期不做,偶尔做一次,会很累。 同时,长期没有这样的运动,人通常会发胖,体重大增,就更是做不了这样的运动了。同时,除了很累,还会在漫长的过程中觉得很无聊。那种累与无聊相伴,让大多数人对那样的锻炼形成了很不好的印像,望而却步,从此远离。然而如果坚持下来,循序渐进,体重会减轻,相关的肌肉也会发展起来,就远没有那么累了,同时对运动的过程会熟悉起来,锻炼过程中的时间就会过得比较快,那种无聊的感觉也就逐渐淡化了。 但是这样的过程,只有自己经历了才体会得到,对没有体会的人,说起来是很抽象的,没有用。体会不是一种知识,一个人可以把知识传授给另一个人,但不能把体会传授给另一个人。


读书的情况也有类似之处,如果对一本书相关的内容非常陌生,读起来就会非常累,就会觉得很没意思,很无聊。什么是“意思”呢?“意思”就是联系。联系总是至少两个什么之间的联系,如果你对那两个什么都极端陌生,就很难“看见”那“联系”了。举个例子,我有个美国同事,会用中文说“你好”,常跟我说他对中国很感兴趣,大概有一天说想了解中国历史,我就把自己的一本英文的《史记》节选借给他了。那是本很小的节选,选的都是些故事性很强的段落,我觉得是很有意思的。结果出乎我的意料,他根本看不下去。我问他是怎么回事,他说人名、地名太多了,什么这,什么那,看几行就不知道倒底在说什么了。这件事对我启发很大,刘邦、项羽、长安、洛阳这些都是我们中国人熟悉的,读起来轻而易举,但对他那样的美国人就太难了。这是不是说明美国人很笨,中国人很聪明呢?当然不是。区别是在熟悉与陌生之间。


由那位美国人读《史纪》的困难不难推想,很多我们读起来费力,觉得没意思的书,常常是由于我们对该书所涉及的内容太陌生了,而不是由于该书有某种内在的难度或“没意思”。所以,进入某本书的道路,就是要努力跟某本书的内容熟悉起来。而一本书的内容一般跟另一本书的内容总是有一些联系的。这样读过的书越多,拿起一本新书来读就越容易。而没读过几本书的人,要拿起一本书来读就特别地难。美国著名的心理学家大卫·奥苏伯尔(David Ausubel)就说过,对一个人学习最有帮助的东西,不是别的,而就正是他在此之前已经学到了的东西。也就是说学过的东西越多,就越容易学更多的新东西。这正如越有钱的人,赚钱就越容易;而一名不文的人要想开始赚点钱就特别的难。


不难想象,读书之道与锻炼之道一样,开始时会很难,只能慢慢开始,几个月读一本,先读浅显易读的,再逐渐加深,增量。常年坚持,就能养成习惯,举重若轻,体会到读书的乐趣了。


美国这个地方,书还真是非常多,其中大量的是很有意义的好书。本着十八世纪启蒙运动的精神,步法国百科全书派的后尘,英国牛津大学出版社自1995年开始出版一套牛津通识读本(Very Short Introductions),面向中学毕业水平的读者,每本大约150页,简介一个或宽或窄的专题,如一个学科(例如物理)、学派(例如精神分析)、学者(例如马克思)、或学术名词(例如基因);很多都由某方面最著名的专家执笔。目前已出版730种,涵盖了世界上各种各样的知识、学说。请读过大学的读者不要小看了这套“面向中学毕业水平的读者”的小书。一般人读大学,也就是专学一、两个专业,其他方面的知识水平通常是非常欠缺的,远远达不到这套丛书的水平。


千里之跑,始于足下;千书之读,始于眼前。

免责声明:本文中使用的图片均由博主自行发布,与本网无关,如有侵权,请联系博主进行删除。






2

鲜花

握手

雷人

路过

鸡蛋

刚表态过的朋友 (2 人)

发表评论 评论 (6 个评论)

回复 Lucian 2024-6-3 16:44
rubin: 缺什么补什么,在美国,不想退休可以继续工作,我认识好几位七十多岁的仍然继续工作,只要不是重体力或者重脑力劳动,适当的工作对身体其实也有好处。 ...
上班总多少有些约束。不上班就完全自由了。
回复 rubin 2024-6-2 20:43
Lucian: 我倒是觉得都快退休了,无所谓“实用”了。
缺什么补什么,在美国,不想退休可以继续工作,我认识好几位七十多岁的仍然继续工作,只要不是重体力或者重脑力劳动,适当的工作对身体其实也有好处。
回复 Lucian 2024-6-2 11:35
rubin: 以前几十年读“闲书”太多,现在要读一些“实用”的书。
我倒是觉得都快退休了,无所谓“实用”了。
回复 rubin 2024-6-2 08:55
以前几十年读“闲书”太多,现在要读一些“实用”的书。
回复 Lucian 2024-5-27 11:15
小月: 自勉、自励,读书和锻炼兼而有之。健康又清醒地过好每一天。
自己得好处。
回复 小月 2024-5-27 10:57
自勉、自励,读书和锻炼兼而有之。健康又清醒地过好每一天。

facelist

您需要登录后才可以评论 登录 | 注册

 留言请遵守道德与有关法律,请勿发表与本文章无关的内容(包括告状信、上访信、广告等)。
 所有留言均为网友自行发布,仅代表网友个人意见,不代表本网观点。

关于我们| 节目信息| 反馈意见 | 联系我们| 招聘信息| 返回手机版| 美国中文网

©2024  美国中文网 Sinovision,Inc.  All Rights Reserved. TOP

回顶部